Bakar Lemak Tubuh, ini 6 Manfaat Olahraga Lompat Tali

Reporter: Eka |

Editor: Syariah m |

Selasa , 08 Oct 2024 - 08:55

Seru dan sehat, inilah 6 manfaat olahraga lompat tali , salah satunya membantu bakar lemak ditubuh-Poto ilustrasi-

bakar lemak tubuh, ini 6 manfaat olahraga lompat tali                              
 
radarbengkulu.bacakoran.co - seru dan sehat, inilah 6 manfaat olahraga lompat tali , salah satunya membantu bakar lemak ditubuh.
ada banyak latihan sederhana yang bermanfaat bagi kesehatan. salah satunya adalah lompat tali.
baca juga:manfaat olahraga berkuda yang digemari kalangan gen z
jenis olahraga ini bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. selain itu, olahraga ini cukup terjangkau.
tidak perlu membeli peralatan yang mahal atau mendaftar ke pusat kebugaran.
baca juga:efek burnout terhadap kesehatan mental generasi milenial, tuntutan hidup modern dan dampaknya
melansir dari laman dr axe , berikut ini 6 manfaat olahraga lompat tali untuk kesehatan fisik.
meningkatkan kesehatan kardiovaskular
lompat tali adalah latihan aerobik yang sangat baik untuk meningkatkan detak jantung, memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi.
baca juga:bersyukur perpanjangan masa bhakti 2 tahun, kades dan bpd peninjau potong tumpeng
yang terbaik dari semuanya, banyak orang dapat memperoleh manfaat dari jenis latihan ini.
 
sebagai contoh, sebuah studi tahun 2023 yang diterbitkan dalam journal of intellectual disability research menyelidiki efek rutinitas latihan lompat tali pada toleransi latihan, kebugaran fisik, dan kesehatan jantung pada siswa sekolah menengah dengan disabilitas intelektual sedang.
 
tigapuluh empat siswa sekolah menengah pertama dan menengah atas berusia 15-18 tahun secaraacak ditugaskan ke dalam kelompok kontrol yangtidak melakukan latihan lompat tali dan kelompok eksperimen yang berpartisipasi dalam latihan lompat tali progresif.
 
kelompok eksperimen melakukan latihan lompat tali progresif selama 50 menit tiga kali seminggu selama delapan minggu.
 
para peneliti menemukan bahwa latihan lompat tali progresif meningkatkan kebugaran fisik,kesehatan jantung, dan toleransi olahraga pada remaja dengan id sedang.
 
pembakaran lemak
latihan lompat tali menggabungkan latihan intensitas tinggi yang membakar kalori dengan kecepatan tinggi, sehingga menjadi alat yang efektif untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak.
 
sebagai contoh, sebuah penelitian menemukan bahwa latihan lompat tali sambil mendengarkan musik dansa dapat meningkatkan kapasitas vital dan tingkatobesitas.
 
meningkatkan koordinasi dan kelincahan
latihan lompat tali yang dilakukan berulang-ulang dapat meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan kelincahan, yang berkontribusi pada peningkatan keterampilan motorik.
 
lompat tali telah terbukti bermanfaat bagi semua kelompok usia, dan penelitian menunjukkan bahwa lompat tali gaya bebas dalam program lompat tali setelah jam sekolah dapat meningkatkan kebugaran fisik anakmuda.
 
manfaat latihan lompat tali untukpemain tenis muda telah dikonfirmasi, dengan satu studi menyimpulkan bahwa latihan lompat tali dapat meningkatkan koordinasidan kontrol neuromuskuler.
 
sampai batas tertentu, latihan ini juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh dan kontrol anggota tubuh bagian bawah dalam gerakan manusia.
 
oleh karena itu, latihan ini secara efektif dapat meningkatkan perkembangan kekuatan tungkai bawah, kekuatan pinggul, perut dan punggung, stamina dan keseimbangan,serta membantu meningkatkan kemampuan koordinasi.
 
melatih seluruh tubuh
lompat tali adalah latihan yang melibatkan seluruh tubuh, melatih beberapa kelompok otot secara bersamaan, termasuk kaki, batang tubuh, lengan, dan bahu.
 
nyaman dan terjangkau
lompat tali harganya terjangkau, mudah dibawa dan tidak memakan banyak tempat.
 
meningkatkan kesehatan mental
sifat ritmis lompat tali bersifat meditatif, meningkatkan konsentrasi dan mengurangi stres.
 
bahkan, olahraga ini telah terbukti membantu meningkatkan kinerja akademik dan mendukung kinerja kognitif secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, KAMIS 17 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan