Ternyata Rutin Makan Semangka Sangat Bermanfaat Untuk Tubuh, Apa Saja Ya?

Reporter: Naura |

Editor: Syariah m |

Minggu , 06 Oct 2024 - 04:55

5 Manfaat Jika Sering Mengonsumsi Semangka Secara Rutin-Poto ilustrasi-

radarbengkulu.bacakoran.co - Saat cuaca sedang panas, sangat enak jika menikmati memakan-makanan yang segar, salah satunya semangka segar yang dingin.

Baik itu irisan segitiga untuk camilan atau potongan dadu atau menjadikannya jus yang segar, semangka sama lezatnya dengan kesegarannya selama bulan-bulan musim panas yang terik.

Selain buah ini memiliki rasa yang manis, ia juga kaya akan nutrisi yang dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Untuk memahaminya lebih lanjut dari manfaat yang kita peroleh dari semangka secara rutin, berikut 5 manfaatnya yang menggunakan penelitian terbaru dari Maggie Michalczyk, RDN.

1. Tubuh Akan Lebih Terhidrasi.

“Semangka kaya akan air yang membuatnya bagus untuk hidrasi dan keseimbangan elektrolit karena mengandung kalium dan magnesium,” kata Michalczyk.

Secara khusus, semangka mengandung 92% air, dan dapat dihitung sebagai bagian dari target asupan cairan harian sebanyak 11,5 gelas sehari untuk wanita dan 13 gelas sehari untuk pria.

ternyata rutin makan semangka sangat bermanfaat untuk tubuh, apa saja ya?                             
 
radarbengkulu.bacakoran.co - saat cuaca sedang panas, sangat enak jika menikmati memakan-makanan yang segar, salah satunya semangka segar yang dingin.
baik itu irisan segitiga untuk camilan atau potongan dadu atau menjadikannya jus yang segar, semangka sama lezatnya dengan kesegarannya selama bulan-bulan musim panas yang terik. 
selain buah ini memiliki rasa yang manis, ia juga kaya akan nutrisi yang dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
baca juga:berikut ini 10 makanan paling mahal di dunia termasuk semangka. pernah coba belum?
baca juga:5 manfaat jika sering mengonsumsi semangka secara rutin versi penelitian terbaru maggie michalczyk
untuk memahaminya lebih lanjut dari manfaat yang kita peroleh dari semangka secara rutin, berikut 5 manfaatnya yang menggunakan penelitian terbaru dari maggie michalczyk, rdn.
 
1. tubuh akan lebih terhidrasi.
“semangka kaya akan air yang membuatnya bagus untuk hidrasi dan keseimbangan elektrolit karena mengandung kalium dan magnesium,” kata michalczyk.
baca juga:dua pelaku pembakar kantor desa diringkus, satu di musi rawas, satu di kebun semangka
secara khusus, semangka mengandung 92% air, dan dapat dihitung sebagai bagian dari target asupan cairan harian sebanyak 11,5 gelas sehari untuk wanita dan 13 gelas sehari untuk pria. 
 
2. mendapatkan peningkatan antioksidan
 
“antioksidan likopen berkontribusi pada warna merah muda cerah semangka dan membantu tubuh kita melawan kerusakan akibat radikal bebas serta membantu pencegahan penyakit,” kata michalczyk. 
 
kombinasi likopen dan vitamin c membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, atau penyakit neurodegeneratif. 
 
3. dapat mendukung sistem kekebalan tubuh
 
“buah ini juga merupakan sumber vitamin a dan c yang baik, yang keduanya penting untuk kesehatan kulit dan kekebalan tubuh,” lanjut michalczyk. 
 
vitamin c merupakan antioksidan kuat yang dapat mencegah dan bahkan membantu mengobati infeksi pernapasan dan sistemik. 
 
penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin ini, serta antioksidan seperti likopen dan beta-karoten yang ditemukan dalam semangka, juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh secara keseluruhan.
 
4. meningkatkan kesehatan jantung 
 
“penelitian juga menunjukkan likopen dapat membantu menurunkan kolesterol dan gula darah, yang keduanya penting untuk kesehatan kardiovaskular,” tambah michalczyk.
 
semangka telah mendapatkan sertifikasi heart-check dari american heart association sebagai makanan yang menyehatkan jantung karena secara alami tidak mengandung lemak, kolesterol, dan sodium. 
 
semangka mungkin mengandung gula alami yang tinggi, tetapi kandungan seratnya membantu memberikan beban glikemik yang rendah, yang berarti bahwa efeknya terhadap gula darah kecil dibandingkan dengan makanan manis lainnya. 
 
5. meningkatkan kesehatan otot. 
 
“manfaat lain yang patut dicatat dari semangka adalah asam amino yang dikandungnya: citrulline dan arginine, ini adalah dua dari 20 asam amino yang kita butuhkan untuk membantu pembentukan otot, saraf, dan sel.” kata michalczyk. 
 
sebuah studi kecil yang diterbitkan dalam journal of agricultural and food chemistry menemukan bahwa citrulline dalam semangka juga membantu mengurangi nyeri otot dan dapat menjadi minuman fungsional bagi para atlet