3 Jenis Buah yang Semakin Dimakan Semakin Gemuk: Hati-Hati Meski Kaya Serat

Reporter: Naura |

Editor: Syariah m |

Sabtu , 05 Oct 2024 - 05:49

3 Jenis Buah yang Semakin Dimakan Semakin Gemuk: Hati-Hati Meski Kaya Serat-Poto ilustrasi-

3 jenis buah yang semakin dimakan semakin gemuk: hati-hati meski kaya serat                             
 
radarbengkulu.bacakoran.co - buah dikenal sebagai makanan yang kaya akan serat dan nutrisi, yang sering dianjurkan dalam program diet untuk menurunkan berat badan. 
namun, tidak semua buah bersifat membantu mengurangi berat badan. ada beberapa jenis buah yang justru bisa membuat berat badan naik jika dikonsumsi secara berlebihan. 
dilansir pada mayo clinic, berikut ini tiga jenis buah yang, meskipun memiliki serat tinggi, sebaiknya dihindari jika anda ingin menurunkan berat badan.
baca juga:ternyata ini manfaat beserta bahayanya buah pinang
baca juga:para pemain nba usia 30 keatas yang membuktikan bahwa usia hanyalah sebuah angka
1. pisang
pisang sering dianggap sebagai buah sehat yang mudah diakses dan praktis. namun, pisang mengandung kadar gula alami dan karbohidrat yang cukup tinggi. pisang matang mengandung sekitar 100-120 kalori per buah. 
meskipun kaya akan serat dan potassium yang baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan, konsumsi pisang secara berlebihan dapat menyumbang kalori tambahan yang tidak diinginkan, terutama jika anda sedang dalam program penurunan berat badan.
baca juga:sempat hilang, nelayan ini pulang dengan selamat
mengapa membuat gemuk:
• mengandung gula alami (fruktosa) yang cukup tinggi
• memiliki kalori dan karbohidrat yang cepat diserap tubuh
• bisa menyebabkan penumpukan kalori jika dikonsumsi terlalu banyak
2. durian
 
durian terkenal sebagai "raja buah" dengan rasa yang khas, namun buah ini juga sangat tinggi kalori. satu biji durian saja bisa mengandung sekitar 50-70 kalori. 
 
durian juga mengandung lemak dan gula alami dalam jumlah yang signifikan. meski mengandung serat, vitamin c, dan antioksidan, durian dapat dengan mudah menambah berat badan jika dikonsumsi dalam porsi besar.
 
mengapa membuat gemuk:
 
• kandungan lemak dan gula yang tinggi
 
• kalori per porsi sangat tinggi dibandingkan dengan buah lain
 
• konsumsi dalam jumlah besar bisa menyebabkan kelebihan kalori harian
 
3. kelapa
 
buah kelapa sering dianggap sebagai makanan super dengan manfaat yang luar biasa, terutama karena air kelapanya yang menyegarkan dan daging kelapa yang kaya serat. 
 
namun, daging kelapa dan produk olahan seperti santan mengandung lemak jenuh yang tinggi. daging kelapa mengandung sekitar 350 kalori per 100 gram, menjadikannya buah yang harus diwaspadai jika tujuan anda adalah menurunkan berat badan.
 
mengapa membuat gemuk:
 
• tinggi kalori dan lemak, terutama lemak jenuh
 
• konsumsi santan atau minyak kelapa secara berlebihan bisa menyebabkan penumpukan lemak
 
• mudah meningkatkan asupan kalori harian jika tidak dikontrol
 
meskipun ketiga buah ini memiliki manfaat kesehatan tertentu, konsumsi yang berlebihan bisa menyebabkan penambahan berat badan. 
oleh karena itu, jika anda sedang menjalankan program penurunan berat badan, disarankan untuk mengontrol porsi dan frekuensi konsumsi buah-buahan tersebut. ingat, meskipun buah kaya serat, kalori tetap berperan penting dalam pengendalian berat badan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SELASA 5 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan