5 Manfaat Mindfulness untuk Kesehatan Mental di Era Digital
Di tengah tantangan ini, mindfulness atau kesadaran penuh muncul sebagai salah satu metode yang efektif untuk menjaga keseimbangan mental dan stres-poto ilustrasi-
Studi menunjukkan bahwa mindfulness membantu mengurangi kadar kortisol, yaitu hormon yang berhubungan dengan stres. Dengan berlatih mindfulness, individu dilatih untuk fokus pada saat ini dan melepaskan pikiran yang mengganggu atau cemas tentang masa depan. Hal ini membantu mengurangi tekanan mental dan membuat kita lebih tenang.
2. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Di era digital, banyak orang mengalami masalah dengan rentang perhatian yang pendek karena terlalu sering beralih antara berbagai tugas atau perangkat. Mindfulness membantu melatih otak untuk tetap fokus pada satu hal dalam satu waktu, sehingga meningkatkan produktivitas dan efisiensi.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Salah satu efek samping dari penggunaan teknologi yang berlebihan adalah gangguan tidur. Paparan cahaya biru dari layar perangkat elektronik dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Dengan mindfulness, individu dilatih untuk menenangkan pikiran mereka sebelum tidur, yang membantu meningkatkan kualitas tidur.
4. Mengurangi Kecemasan
Media sosial sering kali membuat orang merasa cemas, terutama dalam hal perbandingan sosial. Mindfulness membantu mengurangi kecemasan dengan mengajarkan penerimaan diri dan mendorong seseorang untuk tidak terlalu fokus pada opini orang lain atau standar yang tidak realistis.
- Tag
- Share
-
-
