Berikut ini 3 Makanan yang Dibutuhkan Tubuh Setelah Olahraga, Termasuk Cairan dan Karbohidrat

Berikut ini 3 Makanan yang Dibutuhkan Tubuh Setelah Olahraga, Termasuk Cairan dan Karbohidrat -Poto ilustrasi-

radarbengkulu.bacakoran.co - Olahraga adalah salah satu cara terpenting untuk menjaga kesehatan tubuh. 

Ada banyak jenis olahraga yang berbeda.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga, salah satunya adalah asupan makanan dan minuman setelah selesai berolahraga.

Mengutip dari sumber Viva , dr Andika Raspati dari SpKO,spesialis kedokteran olahraga,menjelaskan bahwa ada tiga zat yang dibutuhkan tubuh setelah berolahraga.

BACA JUGA:Waspada! Berikut 5 Makanan Memiliki Kandungan Mikroplastik yang Tinggi, Dapat Menyebabkan Sel Otot Jantung

BACA JUGA:Tubuh Lemas Setelah Sakit? Yuk coba Konsumsi 3 Makanan ini, Dapat Memberikan Energi yang baik dan Proteinnya

Yangpertama adalah air, yang kedua adalah karbohidrat dan yang ketiga adalah protein. 

Oleh karena itu, makanan yang mengandung ketiga elemen ini harus dikonsumsi setelah berolahraga.

“Jika kita berbicara tentang tiga zat yang Anda butuhkan segera setelah berolahraga,yang pertama adalah air dan elektrolit, terutama jikaAndamengeluarkan banyak keringat,” ujar dr. Andika.

BACA JUGA:Mengkonsumi 5 Makanan ini Ternyata Berdampak Buruk Bagi Kesehatan, salah satunya dapat merusak otak. Apa saja?

“Kedua,Anda membutuhkan karbohidrat dan ketiga,protein. Ketiganya harus segera dikonsumsi setelah latihan,” lanjutnya.

 

Misalnya, buah dapat dimakan terlebih dahulu, atau minuman dapat mengandung elektrolit, karbohidrat, dan protein sekaligus.

 

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan