Penting Tingkatkan Produktivitas Pagi Hari, Ini 4 Tips Agar Tidur Nyenyak Dimalam Hari
Penting Tingkatkan Produktivitas Pagi Hari, Ini 4 Tips Agar Tidur Nyenyak Dimalam Hari, Salah Satunya Tidak Mengkonsumsi Makanan Berat-poto ilustrasi-
radarbengkulu.bacakoran.co - Pernahkah Anda merasa kurang produktif di pagi hari karena Anda tidak mendapatkan tidur yang nyenyak?
Anda mungkin ingin mencoba tips untuk tidur nyenyak setiap malam, yang akan kita bahas nanti.
Menurut ahlinya tidur yang nyenyak di malam hari sangat penting untuk produktivitas di pagi hari.
Bayangkan, dengan tidur yang cukup dan berkualitas, Anda akan bangun dengan perasaan segar.
BACA JUGA:Ini Dia Penyebab Kucing Suka Tidur di Kaki Majikan
Yuk, simak beberapa tips sederhana dilansir dari sumber CNN Indonesia untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak setiap malam!
1. Menyimpan ponsel Anda
Salah satu cara paling efektif untuk mendapatkan tidur yang nyenyak setiap malam adalah dengan meletakkan ponsel Anda sebelum tidur.
Cahaya biru yang dipancarkan dari layar ponsel dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Hal ini dapat mengakibatkan kesulitan tidur dan terbangun di tengah malam.
Jauhkan ponsel dari jangkauan Anda setidaknya satu jam sebelum tidur. Alihkan perhatian Anda dengan membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Kebiasaan menelusuri media sosial sebelum tidur juga dapat mengaktifkan otak dan membuat Anda sulit untuk rileks.
Pemberitahuan yang konstan juga mengganggu tidur. Oleh karena itu, penting untuk menetapkan batas waktu penggunaan ponsel dan mematuhinya secara disiplin.
- Tag
- Share
-
-
