4 Tips Olahraga Bagi Penderita Darah Rendah, Lakukan Pemanasan dan Mengonsumsi Makanan Sebelum Olahraga

Reporter: eka purnama |

Editor: syariah m |

Selasa , 10 Sep 2024 - 03:45

4 Tips Olahraga Bagi Penderita Darah Rendah, Lakukan Pemanasan dan Mengonsumsi Makanan Sebelum Olahraga-poto ilustrasi-

4 tips olahraga bagi penderita darah rendah, lakukan pemanasan dan mengonsumsi makanan sebelum olahraga                             
radarbengkulu.bacakoran.co - olahraga merupakan hal yang penting untuk menjaga tubuh tetap sehat, termasuk pada penderita tekanan darah rendah. 
namun, olahraga harian harus moderat pada seseorang dengan tekanan darah rendah untuk mencegah gejala yang mungkin muncul saat beraktivitas, seperti pusing dan kelelahan. 
seseorang dengan tekanan darah rendah perlu menjaga kebugaran dan kesehatannya melalui olahraga secara teratur dengan berolahraga.
sejumlah tips olahraga yang sehat bagi penderita tekanan darah rendah 
sejumlah aktivitas fisik bagi penderita tekanan darah rendah harus diperhatikan dengan cermat untuk mencegah ketidakstabilan tekanan darah. 
baca juga:3 tempat wisata di tenjo bogor, alamnya yang asri dan sejuk cocok untuk dikunjungi bersama keluarga
natasha trentacosta, md, spesialis kedokteran olahraga dan ahli bedah ortopedi di cedars-sinai karlan jobe institute di santa monica, california, memberikan beberapa tips berolahraga bagi penderita tekanan darah rendah.
baca juga:pesona telaga remis, tempat wisata yang indah dan tenang di kuningan, nikmati ragam rekreasi 
di bawah ini adalah teks lengkap dari ulasan tersebut seperti yang dilansir dari laman livestrong:
hindari berolahraga dengan perut kosong 
salah satu cara untuk mencegah penurunan tekanan darah adalah dengan makan sebelum berolahraga. 
“tubuh membutuhkan darah untuk mencerna makanan, jadi makan sebelum berolahraga dapat membantu menstabilkan tekanan darah,” kata dr natasha.
waspadai reposisi yang tiba-tiba 
pertimbangan harus diberikan untuk memulai beberapa aktivitas, serta makan sebelum berolahraga, dengan mengubah posisi secara perlahan dan tidak tergesa-gesa. 
perubahan posisi secara perlahan diperlukan untuk mencegah hipotensi ortostatik. 
hipotensi ortostatik biasanya ditandai dengan gejala seperti pusing, sakit kepala, dan penglihatan kabur karena tekanan darah tidak dapat mengatur dirinya sendiri secara memadai terhadap perubahan gerakan yang tiba-tiba. 
 
natasha melanjutkan, “perubahan yang lebih lambat memberikan pembuluh darah lebih banyak waktu untuk menyesuaikan diri dengan tekanan.” 
 
selain itu, hindari olahraga yang melibatkan gerakan cepat. lebih baik memilih olahraga yang santai seperti yoga atau jalan kaki.
baca juga:6 fakta dan mitos tentang pengaruh stres terhadap janin
minum cukup cairan 
orang dengan tekanan darah rendah perlu menghindari dehidrasi, baik saat berolahraga maupun melakukan aktivitas normal. 
baca juga:7 hal yang perlu diketahui tentang alergi dan kehamilan 
mengisi tubuh dengan cairan yang dibutuhkan dapat membantu menstabilkan tekanan darah. 
oleh karena itu, luangkan waktu sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk minum banyak air dan cairan lain yang dapat menggantikan cairan yang hilang setelah berolahraga. 'pastikan asupan cairan yang cukup. 
dokter biasanya merekomendasikan jumlah asupan cairan yang dibutuhkan tergantung pada kondisi pasien,' kata dr natasha.
lakukan pemanasan dan pendinginan
ingatlah untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga. hal ini akan memberikan jantung anda lebih banyak waktu untuk memompa darah dengan lebih mantap. 
lakukan pemanasan selama beberapa menit sebelum berolahraga dengan melakukan peregangan. 
setelah selesai berolahraga, gunakan teknik pernapasan dan relaksasi untuk menurunkan suhu tubuh anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, MINGGU 29 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan