9 Manfaat Kesehatan Gula Aren Selama Kehamilan dan Pertimbangannya, Menurut Ahli Gizi

Reporter: Eka purnama |

Editor: Syariah m |

Minggu , 08 Sep 2024 - 04:37

Manfaat Kesehatan Gula Aren Selama Kehamilan-Poto ilustrasi-

9 manfaat kesehatan gula aren selama kehamilan dan pertimbangannya, menurut ahli gizi                            radarbengkulu.bacakoran.co - gula aren, yang berasal dari nira pohon aren, sering digunakan sebagai pemanis alami. ibu hamil dapat mengonsumsinya, tetapi tetap perlu memperhatikan jumlah yang dikonsumsi. 
berikut 9 manfaat dan pertimbangan konsumsi gula aren selama kehamilan:
baca juga:berikut ini 6 tempat wisata di bojonggede, mulai dari wisata alam hingga taman hiburan
• manfaat gula aren bagi ibu hamil:
1. sumber energi alami
gula aren mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi secara cepat. 
baca juga:manis dan menyegarkan, berikut 10 buah buahan mengandung banyak air yang tinggi, cegah dehidrasi cuaca panas
"sebagai sumber energi alami, gula aren dapat membantu ibu hamil yang sering merasa lelah," kata dr. emily carter, ahli gizi.
2. mengandung mineral
gula aren mengandung beberapa mineral penting seperti zat besi, magnesium, dan kalsium. 
baca juga:wajib dikonsumsi yang sedang promil, berikut 5 buah yang mampu memicu kehamilan, salah satunya rutin makan ini
"zat besi dalam gula aren dapat membantu mendukung produksi sel darah merah, yang sangat penting selama kehamilan," jelas dr. laura green, ahli kesehatan ibu dan anak.
 
3. indeks glikemik rendah
 
gula aren memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan gula pasir, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. 
 
"gula aren adalah pilihan pemanis yang lebih baik untuk ibu hamil karena tidak terlalu meningkatkan kadar gula darah," ujar dr. sarah johnson, ahli endokrinologi.
 
4. sumber antioksidan
 
gula aren mengandung antioksidan alami yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. 
 
"antioksidan ini penting selama kehamilan untuk menjaga kesehatan sel dan mendukung sistem kekebalan tubuh," kata dr. jane roberts, ahli gizi.
 
5. membantu meningkatkan pencernaan
 
gula aren mengandung serat larut, seperti inulin, yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. 
 
"serat ini membantu mengurangi risiko sembelit, yang sering dialami oleh ibu hamil," jelas dr. sarah johnson, ahli pencernaan.
 
6. mengontrol tekanan darah
 
gula aren mengandung potasium, yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengatur tekanan darah. 
 
"potasium penting untuk mengontrol tekanan darah selama kehamilan, sehingga dapat membantu mencegah hipertensi atau preeklampsia," kata dr. robert lee, ahli kesehatan kardiovaskular.
 
7. mengurangi stres dan kelelahan
 
kandungan magnesium dalam gula aren dapat membantu merilekskan otot dan saraf, sehingga mengurangi stres dan kelelahan selama kehamilan. 
 
"magnesium membantu ibu hamil merasa lebih tenang dan mendukung kualitas tidur yang lebih baik," ujar dr. emily carter.
 
8. menguatkan tulang dan gigi
kandungan kalsium dalam gula aren dapat mendukung kesehatan tulang dan gigi ibu hamil serta janin. 
"kalsium penting untuk pembentukan tulang janin dan juga menjaga kesehatan tulang ibu selama kehamilan," kata dr. laura green.
9. membantu penyerapan nutrisi lainnya
mineral-mineral yang ada dalam gula aren, seperti zat besi dan magnesium, dapat membantu tubuh menyerap nutrisi lain dari makanan. 
"kandungan ini mendukung penyerapan nutrisi penting lainnya seperti vitamin d dan b12, yang sangat penting untuk pertumbuhan janin," jelas dr. jane roberts, ahli gizi.
• pertimbangan mengonsumsi gula aren selama kehamilan:
1. konsumsi berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan
meskipun lebih sehat dibandingkan gula biasa, gula aren tetap mengandung kalori. 
"konsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak terkendali, yang dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional," jelas dr. melissa green, ahli kesehatan ibu hamil.
 
2. kontrol asupan gula
ibu hamil perlu membatasi asupan gula total dalam diet harian mereka. "penting untuk tidak hanya fokus pada jenis gula, tetapi juga jumlah total yang dikonsumsi agar terhindar dari risiko kesehatan seperti diabetes gestasional," ujar dr. robert lee, ahli metabolisme.
 
3. kualitas produk
pastikan gula aren yang dikonsumsi berasal dari sumber yang terpercaya dan tidak dicampur dengan bahan-bahan tambahan. 
"selalu pilih produk gula aren yang murni dan organik untuk menghindari bahan kimia tambahan yang mungkin tidak aman bagi kehamilan," kata dr. emily thompson, ahli keamanan pangan.
jadi, gula aren bisa menjadi pilihan pemanis yang lebih baik daripada gula rafinasi selama kehamilan, berkat kandungan mineral dan indeks glikemik yang lebih rendah. 
namun, konsumsinya tetap harus dibatasi dan dimasukkan dalam diet yang seimbang.
jika anda memiliki kondisi seperti diabetes gestasional, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi gula aren secara rutin.