Benarkah Makan Buah Sebelum Tidur Berdampak Buruk Bagi Kesehatan? Begini Menurut Pakar Kesehatan

Reporter: Eka purnama |

Editor: Syariah m |

Sabtu , 07 Sep 2024 - 09:07

Banyak orang yang mengetahui bahwa makan buah di malam hari, terutama sebelum tidur, dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan, seperti kenaikan berat badan dan kualitas tidur yang buruk.-Poto ilustrasi-

benarkah makan buah sebelum tidur berdampak buruk bagi kesehatan? begini menurut pakar kesehatan                             
radarbengkulu.bacakoran.co - banyak orang yang mengetahui bahwa makan buah di malam hari, terutama sebelum tidur, dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan, seperti kenaikan berat badan dan kualitas tidur yang buruk.
buah sering dipilih sebagai camilan sehat untuk menunda rasa lapar, terutama bagi mereka yang ingin menghindari makan di malam hari.
apel sangat populer di kalangan orang-orang yang ingin menghindari makan malam di malam hari. 
baca juga:lanjutkan, bupati seluma beri titik nol di 7 kecamatan
baca juga:ciptakan pilkada yang aman dan kondusif, polri bersinergi dengan media
ahli gizi vania s. mengungkapkan bahwa buah, terutama apel, merupakan camilan yang sangat baik karena kandungan nutrisi dan flavonoidnya.
“flavonoid dalam makanan dapat mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti diabetes dan kanker,” jelas vania dalam situs dinkes.jogjaprov.
baca juga:babinsa koramil kaur selatan pantau pengeboran sumur di sawah awi
baca juga:ini dia cara membina dan mempertahankan kekompakan keluarga dalam era digital
vania menjelaskan bahwa makan buah sebelum tidur dapat menyebabkan peningkatan insulin sehingga harus dihindari.
 
“makan buah sebelum tidur tidak dianjurkan. jadwal makan yang teratur harus dibuat. 
 
misalnya, sarapan harus dilakukan antara jam 6 pagi dan 9 pagi dan makanan ringan antara jam 10 pagi dan 11 pagi.
 
makan siang harus dilakukan antara jam 12 dan 2 siang dan makan malam antara jam 6 dan 8 malam. 
 
di antara makan siang dan makan malam, antara jam 4 dan 5 sore, anda bisa mengonsumsi buah,” lanjutnya.
 
namun, vania membuat pengecualian bagi mereka yang harus bekerja lembur. dalam hal ini, mereka dapat mengonsumsi camilan buah, tetapi harus menjaga jarak waktu dengan waktu tidur mereka.
 
ia menambahkan: “misalnya, jika anda lembur hari ini dan baru tidur jam 1 malam, anda bisa makan camilan pada jam 10 malam.”
 
vania juga menjelaskan bahwa ngemil sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur.
“makan sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan, kurang tidur dan bahkan memicu sakit perut,” pungkasnya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, RABU 18 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan