Mau Persalinan Tanpa Disuntik? Ini Tips Agar Nyeri Berkurang
Ada cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri persalinan. Caranya pun mudah dan bisa diterapkan sendiri atau meminta bantuan pasangan-poto ilustrasi-
3. Coba atur pernapasan
Cara ini bisa dilakukan untuk meredakan rasa nyeri saat kontraksi sekaligus menambah energi agar Anda lebih kuat menghadapi persalinan.
Cara melakukannya pun cukup mudah, yaitu dengan menarik napas dalam melalui hidung saat kontraksii mulai terjadi, lalu embuskan secara perlahan melalui mulut. Lakukan secara berulang hingga Anda merasa lebih rileks dan kontraksi mulai mereda.
BACA JUGA:5 Manfaat Cengkeh Dapat Menjaga Kadar Gula Hingga Efektif Mengobati Penyakit Tukak Lambung
BACA JUGA:5 Manfaat Cengkeh Dapat Menjaga Kadar Gula Hingga Efektif Mengobati Penyakit Tukak Lambung
4. Gerakkan tubuh secara rutin
Sambil menunggu waktu persalinan tiba, cobalah untuk tetap bergerak, misalnya dengan berjalan di sekitar tempat tidur. Selain mengurangi nyeri persalinan, cara ini juga dapat mempercepat pembukaan dan mendorong janin bergerak ke jalan lahir.
Selain itu, Anda juga bisa mencoba berbagai gerakan lain untuk mengurangi nyeri persalinan, seperti :
-Berdiri atau bersandar di tempat tidur atau pada pasangan Anda.
-Gerakkan pinggul untuk mendorong bayi bergerak ke arah jalan lahir.
-Duduk di kursi atau di atas bola senam hamil.
-Berlutut di atas tikar dengan satu kaki diangkat dan letakkan kedua telapak tangan pada tikar.
-Ambil posisi menungging jika punggung terasa sakit
-Hindari posisi tidur telentang karena bisa membuat kontraksi menjadi lebih lama dan menyakitkan.
- Tag
- Share
-
-
