10 Tips Mengatasi Morning Sickness di Malam Hari

Reporter: Naura Qristina |

Editor: syariah m |

Rabu , 28 Aug 2024 - 10:41

Morning sickness merupakan tanda umum kehamilan, hampir semua wanita hamil mengalami morning sicknes trimester pertama, ini tips morning sickness di malam hari-poto ilustrasi-

Jangan terlalu memaksakan diri. Tubuh yang lelah akan menyebabkan kelelahan dan stres, yang dapat memicu rasa mual.

Sebaliknya, lakukan aktivitas yang dapat menghilangkan stres dan membuat Anda rileks. Anda dapat berjalan-jalan atau berlatih yoga prenatal.

9. Makan Malam Lebih Awal

Sebaiknya makan malam setidaknya dua jam sebelum tidur. Ini membantu pencernaan makanan dengan baik dan mencegah naiknya asam lambung.

10. Makan Makanan yang Kaya Vitamin B6 dan B12

Konsumsilah makanan yang kaya akan Vitamin B6 dan B12. Anda dapat mengonsumsi berbagai jenis kacang-kacangan, pisang, wortel, ikan, ayam, bayam, bawang, tahu, telur, yoghurt, dll., untuk mengatasi mual selama kehamilan.

10 tips mengatasi morning sickness di malam hari                            radarbengkulu.bacakoran.co - morning sickness merupakan tanda umum kehamilan, hampir semua wanita hamil mengalami morning sickness pada trimester pertama. 
beberapa wanita mungkin terus mengalaminya selama kehamilan, tetapi hanya sedikit yang mengalami gejala morning sickness pada malam hari. 
morning sickness pada malam hari pada dasarnya adalah gejala morning sickness yang terjadi setelah matahari terbenam. 
ibu hamil biasanya mengalami mual di pagi hari saat wanita bangun dan belum makan apa pun. itulah mengapa disebut “morning sickness”. 
namun, saat anda hamil, anda akan menyadari bahwa mual bukan hanya terjadi di pagi hari, anda mungkin merasa mual dan tidak enak badan setiap saat, baik pagi, siang, sore, atau malam!
baca juga:6 manfaat menakjubkan daging bebek untuk kesehatan ibu hamil, dapat meningkatkan jumlah sel darah merah
baca juga:4 manfaat kesehatan luar biasa dari makan biltong selama kehamilan, dapat membantu mengembangkan otot
mungkin aneh mengalami morning sickness di malam hari, tetapi hal ini umum terjadi selama kehamilan. mual saat hamil di malam hari dapat diatasi. 
dilansir pada firstcry parenting, berikut 10 tips untuk membantu anda mengatasi gejala morning sickness di malam hari.
1. makan makanan kecil
makanlah dengan sering, tetapi kurangi porsinya. pastikan anda makan dalam porsi kecil dan sering, karena ini adalah cara terbaik untuk menahan rasa lapar atau kekenyangan. 
 
sebaiknya anda makan sesuatu setiap dua atau tiga jam. namun, jalani diet yang sehat. diet anda harus terdiri dari makanan yang kaya  protein , karbohidrat, dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan untuk kehamilan yang sehat. 
 
selalu sediakan biskuit atau buah kering di dekat tempat tidur anda, sehingga anda memiliki sesuatu untuk dikunyah bahkan di malam hari. 
 
mengonsumsi biji adas setelah makan atau saat anda merasa mual dapat membantu, karena membantu pencernaan.
 
2. hindari makanan pedas
mengonsumsi makanan yang tidak pedas seperti roti panggang, susu , kaldu, sup bening, nasi putih , atau pisang dapat membantu mencegah mual di malam hari.
3. hindari makanan berlemak dan gula
wanita hamil harus menjauhi makanan yang mengandung banyak lemak dan gula karena sulit dicerna dan karenanya dapat menyebabkan keasaman dan gangguan pencernaan.
4. perbaiki posisi tidur anda
baca juga:8 manfaat luar biasa alpukat selama kehamilan, dapat meningkatkan kesuburan 
baca juga:ibu hamil tidak boleh makan durian, mitos atau fakta?
refluks asam lambung merupakan penyebab utama mual di malam hari. oleh karena itu, untuk menghindarinya, sandarkan kepala anda dengan dua bantal agar sedikit terangkat dan tidurlah miring ke kiri dengan lutut kanan ditekuk. anda juga dapat meletakkan bantal di antara kedua lutut untuk menambah kenyamanan.
5. makan sesuatu yang asam
baca juga:didampingi helmi, dedy wahyudi-roni resmi daftarkan ke kpu kota bengkulu
baca juga:10 fakta & mitos kehamilan yang harus diketahui setiap wanita hamil
rasa asam bekerja seperti astringen dan membantu meredakan mual selama kehamilan. oleh karena itu, pilihlah sesuatu seperti acar lemon, yang hanya dicelupkan ke dalam garam. acar lemon juga merupakan obat yang ampuh untuk mengatasi sakit perut.
 
6. makan jahe
 
jahe memiliki khasiat obat, yang dapat menyembuhkan mual dan penyakit lain seperti batuk, pilek, dan migrain. anda dapat memasukkan jahe ke dalam makanan sehari-hari anda dalam bentuk teh jahe atau dalam salad. 
 
makan permen jahe juga dapat membantu. minumlah teh jahe di malam hari. namun, jangan berlebihan, karena terlalu banyak jahe dan teh dapat menyebabkan gas dan keasaman. 
 
antara 1 hingga 3 gram jahe dapat dikonsumsi per hari, tanpa efek negatif pada kesehatan anda.
 
7. minum sesuatu yang hangat
 
minumlah sesuatu yang hangat sebelum tidur. minuman hangat akan mempersiapkan pikiran dan tubuh anda untuk tidur. anda dapat minum teh jahe atau teh pepermin.
 
8. jangan sampai kelelahan
 
jangan terlalu memaksakan diri. tubuh yang lelah akan menyebabkan kelelahan dan stres, yang dapat memicu rasa mual. 
 
sebaliknya, lakukan aktivitas yang dapat menghilangkan stres dan membuat anda rileks. anda dapat berjalan-jalan atau berlatih yoga prenatal.
 
9. makan malam lebih awal
 
sebaiknya makan malam setidaknya dua jam sebelum tidur. ini membantu pencernaan makanan dengan baik dan mencegah naiknya asam lambung.
 
10. makan makanan yang kaya vitamin b6 dan b12
 
konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin b6 dan b12. anda dapat mengonsumsi berbagai jenis kacang-kacangan, pisang, wortel, ikan, ayam, bayam, bawang, tahu, telur, yoghurt, dll., untuk mengatasi mual selama kehamilan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, RABU 28 AGUSTUS 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan