Menurut Ahli Gizi, Ini 4 Manfaat Smoothie Untuk Ibu Hamil

Reporter: Naura Qristina |

Editor: syariah m |

Rabu , 28 Aug 2024 - 08:16

Menurut Ahli Gizi, Ini 4 Manfaat Smoothie Untuk Ibu Hamil,Smoothie dapat menjadi cara cepat dan sederhana untuk memasukkan beberapa kelompok makanan dan nutrisi-poto ilustrasi-

menurut ahli gizi, ini 4 manfaat smoothie untuk ibu hamil                              
radarbengkulu.bacakoran.co - ibu hamil memerlukan berbagai makanan dari setiap kelompok makanan setiap hari, seperti biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, makanan berprotein, dan susu (atau alternatif susu kaya kalsium seperti susu kedelai yang difortifikasi.
smoothie dapat menjadi cara cepat dan sederhana untuk memasukkan beberapa kelompok makanan dan nutrisi penting yang ditemukan dalam kelompok makanan tersebut ke dalam camilan atau makanan yang cepat dan mudah diminum.
dilansir pada parents.com, berikut 4 manfaat smoothie bagi ibu hamil, menurut ahli gizi.
1. smoothie mudah dicerna
untuk saat-saat sulit makan karena mual di pagi hari, nyeri ulu hati, atau masalah pencernaan, smoothie adalah alternatif yang tepat. 
cairan cenderung lebih cepat keluar dari perut daripada makanan padat, jadi smoothie kemungkinan tidak akan terasa seperti mengendap di perut dan membebani anda (karena memang tidak demikian).
baca juga:10 fakta & mitos kehamilan yang harus diketahui setiap wanita hamil
baca juga:8 manfaat luar biasa alpukat selama kehamilan, dapat meningkatkan kesuburan 
ini dapat membantu selama periode mual atau saat anda perlu mengurangi gejala nyeri ulu hati. anda juga dapat menyeruputnya dengan sedotan dan meminumnya perlahan, ini juga sangat membantu jika anda mengalami mual. makanan dingin umumnya lebih mudah ditoleransi saat anda merasa mual.
 
lindsay taylor, ma, cne, dan penulis the food doula cookbook adalah pakar nutrisi pra dan pascanatal yang memahami kesulitan makan selama trimester pertama. 
ia memahami kesulitan yang dihadapi beberapa ibu hamil saat mereka tidak lagi menyukai makanan yang sama seperti biasanya atau hanya bisa makan satu atau dua hal sebelum merasa mual lagi. 
baca juga:6 tips mencegah payudara kendur setelah kehamilan dan ketika menyusui
baca juga:4 resep alpukat sehat dan mudah untuk ibu hamil
taylor telah menciptakan smoothie yang mudah diminum dan kaya nutrisi dari beberapa kelompok makanan. belum lagi, rasanya lezat.
2. smoothie bisa kaya nutrisi
smoothie kehamilan adalah cara cepat dan mudah untuk memasukkan sayuran, buah, karbohidrat berserat tinggi, lemak, dan protein ke dalam makanan anda.
"jika anda tidak mendapatkan cukup nutrisi dalam sehari, tubuh anda akan mengorbankan simpanannya sendiri untuk memastikan nutrisi bayi," menurut yaffi lvova, rdn, dari baby bloom nutrition.
penting juga untuk diingat bahwa multivitamin prenatal dan suplemen kalsium tambahan dapat membantu mencegah kesenjangan nutrisi.
3. smoothie memberikan variasi
 
anda dapat bereksperimen dengan berbagai buah dan bahan dalam smoothie untuk menciptakan berbagai minuman yang rasanya manis atau asam sesuai selera anda. 
 
gunakan bahan yang segar dan sedang musim di pasar, atau pilih yang anda tahu bisa anda konsumsi.
 
buah-buahan dan sayur-sayuran beku sama bergizinya dengan yang segar dan seringkali lebih mudah diperoleh dan digunakan jika anda tidak merasa 100%.
 
bagi mereka yang tidak suka sayur, mencampurnya menjadi smoothie adalah cara cerdas untuk mendapatkan sayuran tanpa merasakan rasanya. 
 
gunakan hanya bagian daun kangkung, lobak swiss, atau sawi hijau. meskipun batangnya mengandung banyak serat dan mineral, terkadang rasanya pahit.
4. smoothie membuat anda merasa kenyang
smoothie, yang kaya akan bahan-bahan yang mengenyangkan, dapat menjadi bagian bergizi dari rencana makan selama kehamilan, baik sebagai makanan kecil saja atau bagian dari makanan utama atau camilan. 
cobalah memadukan smoothie dengan bahan-bahan berikut untuk menjadikannya sebagai makanan utama:
* roti gandum utuh dengan selai kacang atau biji-bijian atau alpukat
* sebuah apel dengan selai kacang atau biji-bijian
* telur rebus
* oatmeal dan buah
ahli gizi aundrea leven di family first wellness mengatakan bahwa saat anda mencari pilihan yang cepat dan kaya nutrisi, pertimbangkan untuk minum smoothie dengan sepotong buah atau kacang. 
smoothie yang menggabungkan karbohidrat berserat tinggi dengan protein dan sedikit lemak biasanya paling mungkin membuat anda merasa kenyang lebih lama.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, RABU 28 AGUSTUS 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan