6 Tips Mencegah Payudara Kendur Setelah Kehamilan dan Ketika Menyusui

Reporter: Naura Qristina |

Editor: syariah m |

Selasa , 27 Aug 2024 - 08:40

berikut 6 tips untuk mencegah payudara kendur selama dan setelah kehamilan dan ketika menyusui-poto ilustrasi-

5. Olahraga

Lakukan latihan kekuatan dan yoga untuk mengencangkan otot-otot yang menyangga payudara, sehingga payudara tampak lebih kencang dan terangkat. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum kembali berolahraga setelah hamil.

6. Hindari merokok

Penggunaan tembakau dapat menyebabkan kulit kendur. Hal ini dapat merusak kolagen dan menyebabkan kulit tampak kurang berisi. Menghindari tembakau akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, mengurangi risiko kanker, dan berpotensi mencegah kerusakan kulit di sekitar payudara Anda.

* Bisakah Payudara yang Kendur Menjadi Kencang Lagi?

Metode non-bedah seperti berolahraga, diet sehat, dan penggunaan krim mungkin tidak efektif mengembalikan kekencangan pada jaringan payudara yang kendur.

Ketika kendur menjadi nyata, pengencangan payudara sering kali menjadi satu-satunya solusi efektif untuk mengencangkan dan mengangkat kulit secara signifikan agar terlihat lebih kencang.

6 tips mencegah payudara kendur setelah kehamilan dan ketika menyusui                             
radar bengkulu - kehamilan dan menyusui dapat mengubah tampilan payudara anda, yang sering kali menyebabkan payudara kendur. 
hal ini normal dan terjadi karena perubahan ukuran dan bentuk selama dan setelah kehamilan. 
meskipun hal ini dapat memengaruhi perasaan anda terhadap tubuh, ingatlah bahwa payudara kendur adalah bagian umum dari proses tersebut. 
tubuh setiap wanita merespons kehamilan secara berbeda, jadi sebaiknya jangan bandingkan pengalaman anda dengan orang lain. 
perubahan berat badan selama masa ini adalah hal yang wajar dan dapat dipengaruhi oleh pola makan dan gaya hidup. 
namun, kehamilan itu sendiri memberikan tuntutan unik pada tubuh anda, jadi penting untuk mengikuti arus dan beradaptasi.
baca juga:4 manfaat kesehatan luar biasa dari makan biltong selama kehamilan, dapat membantu mengembangkan otot
baca juga:8 manfaat luar biasa alpukat selama kehamilan, dapat meningkatkan kesuburan 
* lalu mengapa payudara kendur setelah kehamilan?
selama dan setelah kehamilan, payudara anda mengalami berbagai perubahan. payudara mengembang selama kehamilan, menjadi lebih penuh dan lebih berat sebagai persiapan untuk menyusui. peregangan kulit ini dapat menyebabkan kendur setelah kehamilan.
 
setelah melahirkan, payudara dapat terus berubah karena transformasi tubuh lebih lanjut. saat payudara terisi asi selama menyusui, payudara akan membesar, dan saat kosong, ukurannya akan mengecil. 
 
pengembangan dan penyusutan yang terus-menerus ini, terutama selama menyusui, berkontribusi signifikan terhadap kendurnya payudara karena kulit meregang dan kehilangan bentuk sebelumnya.
dilansir pada mamaway, berikut 6 tips untuk mencegah payudara kendur selama dan setelah kehamilan dan ketika menyusui:
 
1. kenakan bra penopang
berinvestasilah pada bra penopang yang pas dan berkualitas selama dan setelah kehamilan untuk menjaga kekencangan payudara dan meminimalkan kendur.
2. melembabkan  
lakukan eksfoliasi dan pelembap kulit secara teratur untuk menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit, sehingga mengurangi kemungkinan kulit kendur.
3. pertahankan berat badan yang sehat 
baca juga:10 fakta & mitos kehamilan yang harus diketahui setiap wanita hamil
baca juga:simulasi sispam kota dalam rangka pengamanan pilkada serentak tahun 2024 di kaur
kenaikan berat badan secara bertahap selama kehamilan adalah normal, tetapi perubahan yang cepat dapat meregangkan kulit, menghambat kemampuannya untuk mengencang pasca-kehamilan.
 
4. tetap terhidrasi dan tercukupi nutrisinya
 
pola makan seimbang dan hidrasi yang tepat menjaga kulit tetap kenyal dan elastis. makanan yang kaya akan vitamin c dan e mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan selama dan setelah kehamilan.
 
5. olahraga
 
lakukan latihan kekuatan dan yoga untuk mengencangkan otot-otot yang menyangga payudara, sehingga payudara tampak lebih kencang dan terangkat. selalu konsultasikan dengan dokter sebelum kembali berolahraga setelah hamil.
 
6. hindari merokok
 
penggunaan tembakau dapat menyebabkan kulit kendur. hal ini dapat merusak kolagen dan menyebabkan kulit tampak kurang berisi. menghindari tembakau akan meningkatkan kesehatan anda secara keseluruhan, mengurangi risiko kanker, dan berpotensi mencegah kerusakan kulit di sekitar payudara anda.
 
* bisakah payudara yang kendur menjadi kencang lagi?
 
metode non-bedah seperti berolahraga, diet sehat, dan penggunaan krim mungkin tidak efektif mengembalikan kekencangan pada jaringan payudara yang kendur. 
ketika kendur menjadi nyata, pengencangan payudara sering kali menjadi satu-satunya solusi efektif untuk mengencangkan dan mengangkat kulit secara signifikan agar terlihat lebih kencang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SABTU 23 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan