10 Nutrisi Luar Biasa Yang Terkandung Dalam Kacang Tanah Untuk Kehamilan

Reporter: Naura Qristina |

Editor: syariah m |

Jumat , 23 Aug 2024 - 11:07

Kacang tanah mengandung protein yang membantu pertumbuhan dan perkembangan janin dengan baik, mendukung asupan protein yang cukup selama kehamilan-poto ilustrasi-

10 nutrisi luar biasa yang terkandung dalam kacang tanah untuk kehamilan                              
radarbengkulu.bacakoran.co - anda dapat mengonsumsi kacang tanah selama kehamilan untuk mendapatkan berbagai nutrisi. hanya wanita yang alergi terhadap kacang tanah yang disarankan untuk menghindarinya. 
meskipun beberapa orang percaya bahwa mengonsumsi kacang tanah selama kehamilan dapat menyebabkan anak-anak memiliki alergi kacang tanah, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini. 
oleh karena itu, anda dapat memasukkan sumber nutrisi yang terjangkau ini dalam diet kehamilan anda.
baca juga:8 manfaat hebat kurma bagi ibu hamil, dapat membantu persalinan 
baca juga:bolehkah ibu hamil mengkonsumsi sereal untuk sarapan selama kehamilan? simak disini ulasannya
berikut 10 nutrisi yang terkandung dalam kacang tanah dapat membantu mendukung kesehatan prenatal. 
1. besi
 
semua jenis kacang, termasuk kacang tanah, kaya akan zat besi. kacang tanah utuh atau selai kacang akan membantu anda mencegah anemia.
 
2. lemak tak jenuh tunggal
 
kacang tanah kaya akan lemak tak jenuh tunggal, terutama asam oleat, yang bermanfaat bagi jantung.
 
anda dapat mengonsumsi segenggam kacang tanah setiap hari untuk mencegah penyakit jantung.
 
3. fitosterol
 
kacang tanah merupakan sumber fitosterol yang baik, yang juga disebut beta- sitosterol , yang menghambat perkembangan tumor.
 
4. niasin
 
vitamin b3 (niasin) dalam kacang tanah meningkatkan daya ingat dan fungsi otak. selain itu, flavonoid resveratrol yang ada dalam kacang tanah meningkatkan aliran darah ke otak.
 
“kacang-kacangan mengandung banyak folat, vitamin b yang penting untuk perkembangan otak dan dapat membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf. kacang-kacangan juga mengandung banyak lemak sehat, seperti asam lemak omega-3.” menurut dr. zeeshan afzal, dokter spesialis dari cambridge, inggris.
 
5. kalori
 
jika anda kekurangan berat badan selama kehamilan, kacang tanah dapat membantu menambah berat badan . kacang tanah mengandung banyak kalori yang membantu anda mencapai berat badan yang sehat.
 
6. serat
 
kandungan serat dalam kacang tanah dapat membantu meringankan sembelit.
 
7. triptofan
 
kacang tanah mengandung asam amino esensial yang disebut triptofan, yang menghasilkan serotonin. ini adalah salah satu unsur penting dalam mengatur suasana hati dan membantu melawan depresi. 
 
8. protein
kacang tanah mengandung protein yang membantu pertumbuhan dan perkembangan janin dengan baik, mendukung asupan protein yang cukup selama kehamilan.
9. mengelola diabetes gestasional
konsumsi kacang tanah dalam jumlah yang sehat, termasuk selai kacang, dapat menjadi bagian dari diet diabetes gestasional yang seimbang 
10. vitamin e
kacang ini mengandung vitamin e yang berfungsi menjaga tekanan darah anda tetap terkendali.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SENIN 26 AGUSTUS 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan