Ini Kandungan Nutrisi dan Vitamin yang Terdapat Dalam 1 Buah Utuh Alpukat

Reporter: Putra |

Editor: syariah m |

Rabu , 14 Aug 2024 - 04:59

Alpukat mengandung serat dan karbohidrat, sehingga mengonsumsinya bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama-poto ilustrasi-

Vitamin C: 22 persen kebutuhan harian

Riboflavin: 20 persen kebutuhan harian

Vitamin E: 28 persen kebutuhan harian

Vitamin K: 35 persen kebutuhan harian

Niacin: 22 persen kebutuhan harian

Asam pantotenat: 56 persen kebutuhan harian

Pyridoxine: 30 persen kebutuhan harian

Folat: 41 persen kebutuhan harian

Magnesium: 14 persen kebutuhan harian

Kalium: 21 persen kebutuhan harian

Tembaga: 42 persen kebutuhan harian

Mangan: 12 persen kebutuhan harian

Manfaat Buah Alpukat untuk Tubuh

Banyaknya nutrisi yang terkandung dalam buah alpukat, membuatnya bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Berikut ini berbagai manfaat buah dengan nama latin Persea Americana ini untuk kesehatan tubuhmu dan juga keluarga.

ini kandungan nutrisi dan vitamin yang terdapat dalam 1 buah utuh alpukat                            radarbengkulu.bacakoran.co - kandungan nutrisi dan vitamin yang terdapat dalam 1 buah utuh alpukat.
berikut ini berbagai manfaat buah alpukat ini untuk kesehatan tubuhmu, menjaga berat badan hingga kesehatan kulit bahkan bisa mencegah kanker.
alpukat adalah buah asal meksiko dan amerika tengah yang kaya akan berbagai kandungan nutrisi.
beragam kandungan nutrisi membuat buah ini memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan.
selain bermanfaat, buah ini memiliki rasa yang manis dan lezat. bahkan, kamu bisa mencoba alpukat dengan berbagai cara pengolahan yang berbeda-beda.
tapi sebelum itu, ada baiknya kamu simak penjelasan berikut, ya.
baca juga:5 rekomendasi tempat wisata di puncak bogor, wisata liburan bareng keluarga yang seru saat momen akhir pekan
baca juga:5 rekomendasi film santai yang seru, dapat mengurangi bosan dan melupakan segalanya
kandungan nutrisi dan vitamin buah alpukat, berikut ini kandungan nutrisi dan vitamin yang terdapat dalam 201 gram alias satu buah utuh alpukat:
kalori: 322 kkal
lemak sehat: 33 gram
protein: 4 gram
karbohidrat: 17 gram
serat: 14 gram
vitamin c: 22 persen kebutuhan harian
riboflavin: 20 persen kebutuhan harian
vitamin e: 28 persen kebutuhan harian
vitamin k: 35 persen kebutuhan harian
niacin: 22 persen kebutuhan harian
asam pantotenat: 56 persen kebutuhan harian
pyridoxine: 30 persen kebutuhan harian
folat: 41 persen kebutuhan harian
magnesium: 14 persen kebutuhan harian
kalium: 21 persen kebutuhan harian
tembaga: 42 persen kebutuhan harian
mangan: 12 persen kebutuhan harian
manfaat buah alpukat untuk tubuh
banyaknya nutrisi yang terkandung dalam buah alpukat, membuatnya bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
berikut ini berbagai manfaat buah dengan nama latin persea americana ini untuk kesehatan tubuhmu dan juga keluarga.
baca juga:kelong pancing madu tiga, tempat wisata baru di tanjungpinang, cocok buat wisatawan yang hobi mancing
1. menjaga berat badan
alpukat mengandung serat dan karbohidrat, sehingga mengonsumsinya bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.
meski mengandung lemak, buah alpukat tidak mengakibatkan kenaikan berat badan. sebab, lemak yang terkandung dalam buah ini adalah lemak baik.
melansir dari jurnal nutrients, kebiasaan mengonsumsi alpukat mampu mengurangi kenaikan berat badan.
meski begitu, hindarilah mengonsumsi buah alpukat secara berlebihan, karena kalori buah ini cukup tinggi.
2. mengontrol kadar gula darah
manfaat alpukat selanjutnya adalah mengontrol tekanan darah. dengan kata lain, buah ini sangat baik bagi pengidap diabetes.
meskipun mengandung karbohidrat, tetapi indeks glikemik pada alpukat sangat rendah, sehingga tidak akan memengaruhi kadar gula darah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SENIN 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan