Sendi Terasa Nyeri? Ini 6 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Sendi, Menurut Ahli Diet
Sendi Terasa Nyeri? Ini 6 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Sendi, Menurut Ahli Diet-Poto ilustrasi-
radarbengkulu.bacakoran.co - Sendi yang sehat memungkinkan Anda menggerakkan tubuh dengan bebas tanpa rasa sakit.
Jika Anda sudah mengalami nyeri sendi, mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya antioksidan dan antiradang dapat membantu.
Makanan yang kaya kalsium, vitamin D, dan asam lemak omega-3 juga dapat mendukung kesehatan tulang dan sendi.
Dilansir pada EatingWell, berikut 6 makanan terbaik yang baik untuk kesehatan sendi, menurut ahli diet.
1. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden sangat bagus untuk kesehatan sendi.
"Masalah sendi sering dikaitkan dengan peningkatan peradangan, sebagai ahli diet penyakit pencernaan, intervensi nutrisi saya berfokus pada makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi, yang juga mendukung kesehatan sendi." kata Kerry Conlon, MS, RD, ahli diet terdaftar di Good Gut Nutritionist.
“Ikan berlemak kaya akan omega-3 antiradang dan kaya akan vitamin D,” imbuhnya.
Vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium yang baik. Hal itu penting karena kekurangan kalsium dapat menyebabkan nyeri sendi, kram otot, dan pengeroposan tulang.
Seiring berjalannya waktu, kekurangan kalsium juga dapat meningkatkan risiko osteoporosis, yang ditandai dengan tulang lemah yang lebih mudah patah.
2. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan bayam, kaya akan zat gizi mikro antiperadangan yang dapat membantu mengurangi peradangan.
"Untuk memiliki sendi yang sehat, kita perlu tulang yang sehat yang melekat padanya," kata Rhyan Geiger, RDN, seorang ahli diet yang berbasis di Phoenix.
- Tag
- Share
-
-
