Ini Manfaat Berjemur Dibawah Sinar Matahari Pagi yang Jarang Diketahui

Reporter: fahmi |

Editor: syariah m |

Rabu , 07 Aug 2024 - 07:25

Banyak pendapat yang mengatakan waktu yang tepat untuk kita berjemur dibawah sinar matahari adalah di pagi hari karena banyak manfaat kesehatan bisa didapat-foto nivea-

ini manfaat berjemur dibawah sinar matahari pagi yang jarang diketahui                            radarbengkulu.bacakoran.co -  banyak pendapat yang mengatakan waktu yang tepat untuk kita berjemur dibawah sinar matahari adalah di pagi hari karena banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat.
adapun pendapat yang diutarakan oleh ahli gizi komunitas dr. tan shot yen dalam sebuah kesempatan wawancara mengatakan waktu ideal untuk berjemur adalah jam 10 pagi karena unsur sinar ultraviolet b sudah ada pada jam tersebut.
yang mana nanti yang kita butuhkan sebetulnya adalah ultraviolet b.
ultraviolet b ini gelombangnya lebih pendek. itu sebabnya, kita harus tunggu sedikit mataharinya naik. jadi, untungnya kita di khatulistiwa, jam 10 sudah ada. itu adalah alasan kita jemurnya jam 10.00.
baca juga:jasa raharja gelar fgd bahas kebijakan santunan selektif untuk korban penyebab kecelakaan lalu lintas
baca juga:berikut ini 5 tempat wisata didekat stasiun tanah abang jakarta, tempatnya menarik cocok untuk mengisi waktu 
sementara itu, prof dr siti setiati, sppd, kger, mepid, yang merupakan ilmuwan yang pernah meneliti vitamin d, menjelaskan hal yang sama yaitu waktu berjemur yang baik itu tidak terlalu pagi atau tidak terlalu siang. idealnya diatas jam 9 pagi.
kalau kita melihat dari sumber yang dijelaskan melalui https://www.siloamhospitals.com bahwa yang harus diketahui oleh setiap orang bahwa vitamin d tidak dapat diproduksi oleh tubuh,walaupun begitu kita juga bisa menikmati asupan vitamin d tersebut,bahkan kita.dapatkan secara cuma - cuma.
bukan itu saja,batasnya pun tidak ada,asalkan kita mau melakukannya berjemur dibawah sinar matahari pagi,bahkan sinar matahari pagi tidak hanya diberikan kepada anak bayi,anak - anak tepati kita sebagai orang yang sudah dewasa juga bisa mendapatkannya.
hal ini,jangan sampai kita siapkan - siakan karena tubuh membutuhkan asupan vitamin d.masa iya tanpa harus membayar dan tidak juga akan menguras tenaga,cukup secara rutin berjemur dipagi hari vitamin d akan kita dapatkan.
tetapi ada hal yang harus kitabketahu,bukan berarti kita harus sampai beejam - jam menjemur diri dibawah sinar matahari,tentu hal itu salah kalau kita lakukan.
berjemurlah  sebelum pukul 10 pagi dan kita juga harus menghindari terkena paparan sinar matahari antara jam 10 pagi hingga jam 5 sore.
karena direntang waktu tersebut, indeks sinar uv tergolong sangat tinggi dan ekstrem.
sementara, durasi berjemur yang dianjurkan untuk memperoleh manfaat sinar matahari pagi secara optimal adalah selama 10-15 menit,jangan terlalu lama nanti bisa saja gosong,ha ha.
lalu untuk apa saja manfaatnya bagi tubuh kita kalau bisa mendapatkan vitamin dari berjemur dibawah sinar matahari, meningkatkan produksi vitamin d dalam tubuh.
fungsi vitamin d sendiri adalah membantu penyerapan fosfor dan kalsium di saluran pencernaan.
dengan begitu, berjemur secara rutin di pagi hari akan membantu tubuh mendapatkan asupan vitamin d yang cukup untuk mendukung pertumbuhan serta menjaga kesehatan tulang dan gigi,apalagi usia kita menang termasuk dalam usia pertumbuhan.
selain itu kita juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh,sehingga tidak rentan akan virus - virus yang akan menyerang tubuh.karena dengan berjemur   dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh,seperti yang terjadi hampir tiga tahun lebih kita alami.
hampir seluruh dunia terdapat penyebaran covid -19,bahkan sudah ada intruksi yang biasanya disampaikan oleh pemerintah agar setiap orang rutin untuk berjemur,sehingga ketahan tubuh yang dimiliki semakin kuat,dan mampu menangkal virus yang masuk ketibuh untuk berkembang.
baca juga:3 rekomendasi tempat wisata di ngawi yang banyak dikunjungi wisatawan, yuk liburan kesini bersama keluarga!
baca juga:gubernur rohidin tekankan pentingnya kebijakan bpjs kesehatan dalam sosialisasi uu desa
apalagi bagi orang yang mempunyai penyakit seperti,mengidap penyakit sklerosis multipel, tuberkulosis, flu, penyakit jantung, penyakit autoimun, dan beberapa jenis penyakit kanker,tentu dengan berjemur dibawah sinar matahari akan lebih membantu dalam pemilihan setelah kita terserang penyakit tersebut.
bahkan dengan berjemur dibawah sinar matahari kita bisa menjaga kesehatan tulang,yang nantinya dapat kita rasakan dengan asupan vitamin d yang cukup bisa saja kita terhindar dari  penyakit yang berkaitan dengan tulang, seperti radang sendi dan osteoporosis.
bahkan,waktu kita mau beristirahat dimalam hari,dengan proses berjemur dibawah sinar matahari mampu memperbaiki kualitas tidur kita dimalam hari.karena pada kita tidur ataupun istirahat ,waktu itulah waktu yang baik bagi tubuh untuk memperbaiki 
memperbaiki kualitas tidur sel-sel yang rusak dan memulihkan kondisi setelah beraktivitas fisik. 
tetapi,justru hal ini membuat orang bisa saja kesulitan untuk mendapatkan manfaat darintidur atau istrahat yang dilakukan,karena  rendahnya kadar hormon serotonin di dalam tubuh, sinar matahari pagi dapat merangsang produksi hormon serotonin dalam tubuh yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan menjaga pikiran agar tetap tenang.
dengan berjemur dibawah sinar matahari,terkadang mampu mengurangi resiko depresi,dengan asupan vitamin d yang cukup  peningkatan produksi hormon serotonin yang didapat dari berjemur di pagi hari bisa membantu meningkatkan suasana hati.
disisi lain, rendahnya kadar hormon serotonin dalam tubuh dinilai menjadi salah satu penyebab munculnya stres yang berpotensi berkembang menjadi depresi.
yang lebih hebatnya lagi mampu mengatasi penyakit kulit seperti eksim, psoriasis, dan bahkan jerawat.
aktivitas ini sering disebut sebagai terapi berjemur. ketika berjemur di bawah sinar matahari pagi, sinar matahari akan merangsang tubuh untuk memproduksi vitamin d secara alami.
nantinya vitamin d yang kita dapatkan bisa  berkontribusi besar dalam  melindungi kulit dari efek destruktif paparan sinar radiasi uv, melembapkan kulit, menenangkan kulit yang meradang, serta mencegah terjadinya penuaan dini pada kulit.sehingga pernah kita lihat wajah masih kelihatan muda tetapi umurnya sudah tua.
untuk menurun seriko terkena penyakit kanker,berjemur dibawah sinar matahari bisa menjadi solusi yang baik,paparan sinar matahari yang berlebihan berpotensi memicu berkembangnya penyakit kanker kulit.
akan tetapi, jumlah paparan sinar matahari yang tepat justru dapat memberikan efek protektif terhadap beberapa jenis penyakit kanker, termasuk kanker prostat, kanker pankreas, kanker ovarium, kanker usus besar, dan kanker kelenjar getah bening. 
ada juga yang kita jumpai,melihat kecerdasan yang dimiliki oleh anak yang mana dalam usianya memiliki kepintaran yang cukup baik,karena fungsi otak yang dimiliki bekerja dengan baik.
dapat juga  membantu meningkatkan kemampuan fungsi kognitif dan memicu pertumbuhan sel saraf pada hipokampus.
yang mana dengan kita rutin berjemur,mudah - mudahan bagian kecil di otak yang berperan dalam membentuk, mengatur, dan menyimpan informasi dengan mempunyai daya ingat yang kuat,serta mengurangi rsiko.
penyakit alzheimer yang umumnya nanti akan terjadi pada saat usia kita sudah  lanjut usia.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, KAMIS 17 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan