Jangan Anggap Sepele! Ternyata Lama Menatap Layar Komputer dan Handphone Dapat Menimbulkan Masalah Penglihatan

Reporter: eka purnama |

Editor: syariah m |

Kamis , 01 Aug 2024 - 07:58

Jangan Anggap Sepele! Ternyata Lama Menatap Layar Komputer dan Handphone Dapat Menimbulkan Masalah Penglihatan-poto ilustrasi-

jangan anggap sepele! ternyata lama menatap layar komputer dan handphone dapat menimbulkan masalah penglihatan                            radarbengkulu.bacakoran.co - di dunia berteknologi digital saat ini, masalah mata yang umum terjadi seperti mata kering, mata tegang, dan peningkatan penggunaan kacamata karena penggunaan layar dalam waktu lama adalah hal yang umum.
bahkan pakar kesehatan menyebutkan bahwa penyakit mata penyebabnya adalah karena aktivitas mata yang terlalu lama menatap layar komputer, layar handpone ataupun sejenisnya.
selain mengonsumsi nutrisi yang menyehatkan mata, mengikuti beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata juga terbukti bermanfaat.
berikut ini adalah enam tips untuk orang-orang yang menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menatap layar, yang dikutip dari sumber  the times of india:
mengikuti enam tips ini tidak hanya akan meredakan ketidaknyamanan jangka pendek, tetapi juga mendukung kesehatan mata jangka panjang.
penglihatan anda akan tetap jernih bahkan setelah penggunaan layar monitor dan handphone dalam waktu lama.
- aturan 20-20-20
mengalihkan pandangan anda dari perangkat digital secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata.
 
aturan 20-20-20 menyatakan bahwa untuk setiap 20 menit yang dihabiskan di depan layar, anda harus menatap sesuatu yang berjarak 20 kaki selama setidaknya 20 detik.
 
latihan sederhana ini dapat membantu mengendurkan otot-otot mata dan mengurangi ketegangan mata.
 
- tidur lebih lama
bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu di depan layar, tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.
untuk memastikan istirahat yang cukup dan menghindari ketegangan mata, cobalah untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.
tidur nyenyak akan meningkatkan pelumasan alami mata dan melindunginya dari kekeringan.
- pertahankan ukuran font tetap kecil
saat berinteraksi dengan konten digital, pertahankan ukuran huruf tetap kecil untuk menghindari terlalu banyak informasi di layar.
hal ini mengakibatkan ketegangan mata yang tidak perlu dan menyipitkan mata, yang dapat memperburuk kelelahan mata.
sebagai gantinya, gunakan font yang lebih besar dan ubah pengaturan layar agar membaca dan melihat lebih menyenangkan.
- gunakan layar yang lebih besar
beralihlah ke layar yang lebih besar bila memungkinkan. sebagai contoh, menggunakan laptop daripada tablet atau menonton video pada tablet daripada ponsel dapat mengurangi kelelahan mata secara signifikan.
layar yang lebih lebar memungkinkan teks dan visual yang lebih besar, sehingga mengurangi kebutuhan untuk melihat lebih dekat atau berkonsentrasi.
- tetap hidrasi
hidrasi yang cukup merupakan komponen penting dari kesehatan mata. dehidrasi dapat menyebabkan kekeringan dan ketidaknyamanan pada mata.
minumlah banyak air untuk menjaga tubuh dan mata anda tetap terhidrasi sepanjang hari.
- obat tetes mata
jika anda menderita mata kering kronis, obat tetes mata dapat membantu.
gunakan sesuai anjuran dari ahli perawatan mata yang berkualifikasi untuk menjaga mata anda tetap nyaman dan terhidrasi.
baca juga:soal jadwal pengeringan irigasi manjunto sayap kiri, uptd pengairan temui pemkab
baca juga:soal jadwal pengeringan irigasi manjunto sayap kiri, uptd pengairan temui pemkab
baca juga:menangi lomba, seluma tuan rumah lomba cipta menu b2sa

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SELASA 27 AGUSTUS 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan