Ternyata ini 7 Makanan Yang Dapat Mengatasi Sembelit, Kamu Harus Tahu

Reporter: Naura qristina |

Editor: Syariah muhammadin |

Kamis , 18 Jul 2024 - 08:46

Ternyata ini 7 Makanan Yang Dapat Mengatasi Sembelit, Kamu Harus Tahu-Ist-

ternyata ini 7 makanan yang dapat mengatasi sembelit, kamu harus tahu                             
 
radarbengkulu.bacakoran.co - setiap orang banyak menjalani gaya hidup yang tidak sehat, seperti jarang berolahraga, banyak makan junk food, dan lainnya.
akibatnya, dapat membuat orang tersebut susah untuk buang air besar.
meskipun ada beberapa kemungkinan penyebab sembelit lainnya, seperti mengalami stres atau masalah pencernaan lainnya, namun tetap saja penyebab terbesarnya adalah kebiasaan makan yang buruk.
namun tenang saja, sekarang ada sejumlah makanan yang sangat membantu mengurangi gejala sembelit. 
makanan-makanan ini akan sangat membantu mengatasi sembelit, tetapi jika sudah mengalami sembelit kronis, sebaiknya segeralah berkonsultasi dengan dokter.
dilansir pada zen live magazine, berikut ini 7 makanan yang dapat meredakan sembelit:
1. kimchi
kalian pasti bingung, kenapa kimci dapat mengurangi sembelit.
alasannya, kimchi adalah makanan yang terbuat dari kubis yang difermentasi, tetapi bisa juga mengandung sayuran fermentasi lainnya. 
ternyata kimci ini kaya akan probiotik yang memberikan kontribusi positif terhadap proses pencernaan dan juga mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus besar. 
menariknya, semakin lama kimchi difermentasi, semakin baik konsentrasi probiotiknya. 
kimchi kaya akan serat yang berarti membantu menambah jumlah tinja.
sehingga makanan ini juga dapat membuat usus lebih sehat dan meningkatkan pencernaan karena probiotik dan jumlah seratnya.
2. jahe
jahe telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai bahan tradisional terutama dalam pengobatan timur. 
jahe memiliki sejumlah manfaat termasuk meningkatkan pencernaan dan mencegah mual. 
jahe juga dapat digunakan untuk mengobati ibu hamil yang mengalami morning sickness parah. 
makanan ini sangat mempercepat proses pengosongan lambung.
jahe mengurangi nyeri ulu hati atau segala jenis sakit perut atau ketidaknyamanan karena jahe memindahkan makanan dari lambung ke usus halus jauh lebih cepat. 
 
3. miso
 
miso biasanya dimakan dalam sup miso dan dibuat melalui fermentasi kacang kedelai dengan sedikit koji dan garam. 
 
koji adalah sejenis jamur. miso sangat bagus untuk meredakan sembelit karena mengandung probiotik seperti makanan fermentasi lainnya. 
 
saat memakannya, jumlah bakteri baik dalam usus akan meningkat dan mengurangi masalah yang mungkin timbul selama proses pencernaan. miso juga menyembuhkan masalah pada usus seperti diare.
 
4. tempe
 
tempe dibuat melalui proses fermentasi kacang kedelai. fermentasi ini membantu memecah gula melalui ragi dan bakteri. selama proses fermentasi kacang kedelai, asam fitat yang merupakan antinutrien dipecah. 
 
asam fitat ini dalam beberapa kasus mengganggu penyerapan beberapa nutrisi. ketika asam fitat dipecah, pencernaan membaik dan penyerapan nutrisi ini juga meningkat. 
 
tempe juga kaya akan probiotik yang dikenal dapat menciptakan lapisan yang melindungi usus dari bakteri berbahaya.
 
menurut penelitian, probiotik membantu meringankan gejala ibs dan diare, membantu mengurangi kembung dan meningkatkan keteraturan.
 
5. pepaya 
 
pepaya adalah buah tropis yang lezat dan nikmat. pepaya mengandung papain, yaitu enzim yang membantu pencernaan. pepaya mencerna serat protein. 
 
enzim papain bermanfaat bagi penderita sindrom iritasi usus besar (ibs), yang meliputi masalah seperti sembelit dan kembung. 
 
papain banyak digunakan sebagai enzim utama dalam sejumlah suplemen yang diproduksi untuk tujuan pencernaan karena kemampuannya dalam pencernaan.
 
6. kombucha
 
kombucha merujuk pada teh fermentasi yang dibuat dengan menambahkan beberapa jenis bakteri, ragi, dan gula ke dalam teh hijau. 
 
fermentasi berlangsung sekitar seminggu dan dalam beberapa kasus bahkan memerlukan waktu lebih lama. 
 
selama proses ini, bakteri probiotik yang diketahui dapat meningkatkan pencernaan diproduksi. 
 
menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus, kombucha sebenarnya dapat menyembuhkan tukak lambung.
 
7. kiwi
 
buah kiwi kaya akan enzim yang disebut aktinidin. enzim ini mendorong pergerakan di saluran pencernaan, terutama di bagian atas, dan fitokimia lain yang meningkatkan pencernaan. 
 
rata-rata 100g kiwi mengandung sekitar dua hingga tiga gram serat. ini sangat membantu menambah jumlah tinja dan mempercepat aliran usus.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, KAMIS 18 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan