Baru Tahu In 6 Cara Mengurangi Overthinking, Sudahkah Melakukannya?
Baru Tahu In 6 Cara Mengurangi Overthinking, Sudahkah Melakukannya?-poto ilustrasi-
RADAR BENGKULU - Overthinking adalah berpikir yang berujung pada hal-hal negatif seperti rasa cemas, emosi bahkan kebingungan.
Biasanya overthinking terjadi dalam jangka waktu yang lama dan berulang-ulang. Bagaimana cara mengatasinya?
Umumnya overthinking berarti terlalu banyak berpikir atau biasanya memikirkan emosi negatif. Seringkali menimbulkan kecemasan bahkan masalah mental jangka panjang.
Mengutip Very Good Health, pemicu overthinking biasanya diawali dengan kesedihan, depresi, stres, bahkan kemarahan akibat perubahan hidup atau peristiwa tertentu.
Sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa orang dewasa muda yang mengalami kesepian terlibat dalam topik reflektif tertentu.
BACA JUGA:Tips Agar Badan Kembali Bugar Pasca Libur Lebaran Idul Fitri
BACA JUGA:Berikut 6 Minuman yang Bisa Membantu Bersihkan Ginjal, Adakah Air Mineral?
Misalnya hubungan sosial dan interaksi negatif di masa lalu, keadaan saat ini, ketakutan atau kecemasan akan kehidupan setelah kehilangan orang yang dicintai, dan refleksi atas makna keberadaan seseorang.
Dalam penelitian yang dilakukan di kalangan remaja yang melaporkan peristiwa seperti pertengkaran dengan teman atau orang yang dicintai, penyakit (psikologis atau fisik), perceraian orang tua, hasil sekolah yang mengecewakan, dan penindasan.
6 Cara Mengurangi over thinking
1.Mempraktikkan Perhatian
Latihan ini melatih perhatian penuh, yang mencakup kesadaran akan pikiran dan perasaan.
- Tag
- Share
-
-
