Baru Tahu In 6 Cara Mengurangi Overthinking, Sudahkah Melakukannya?
Baru Tahu In 6 Cara Mengurangi Overthinking, Sudahkah Melakukannya?-poto ilustrasi-
mengerjakan proyek seni
Interaksi sosial
Berhubungan dengan teman, keluarga, dan anggota komunitas dapat menjadi strategi positif untuk melawan stres dan merenung.
3. Olah raga
Olahraga dapat menjaga kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, olahraga juga mengurangi overthinking.
Beberapa olahraga yang bisa dilakukan sehari-hari adalah jalan kaki, berenang, menari, gym, yoga, tai chi, dan golf.
Pola makan yang bergizi juga dapat mendukung kesehatan pikiran dan tubuh, sehingga membantu mencegah stres.
4. Menikmati alam
Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa berada di alam dapat meningkatkan mood Anda.
Melihat pemandangan alam diketahui memberikan ruang damai yang mendorong pemikiran konstruktif.
Sebuah studi kecil pada tahun 2015 terhadap 38 peserta menemukan bahwa peserta yang berjalan-jalan di alam selama 90 menit di ruang hijau dekat Universitas Stanford melaporkan refleksi yang lebih baik.
Lebih sedikit dibandingkan peserta yang berjalan di lingkungan perkotaan pada waktu yang bersamaan.
5. Bersikaplah Empati
Jika terlalu banyak berpikir dapat merugikan Anda, Anda perlu menyadari bahwa Anda lebih peduli dan mencintai diri sendiri.
Salah satu cara untuk menjadi orang yang peduli adalah dengan bersikap baik dan baik hati.
- Tag
- Share
-
-
