Tips Agar Badan Kembali Bugar Pasca Libur Lebaran Idul Fitri

Reporter: Eka purnama sari |

Editor: Syariah muhammadin |

Kamis , 18 Apr 2024 - 11:29

Tips Agar Badan Kembali Bugar Pasca Libur Lebaran Idul Fitri-Poto fimela-

tips agar badan kembali bugar pasca libur lebaran idul fitri                             
radar bengkulu - banyak kegiatan yang dilakukan ketika melaksanakan lebaran idul fitri.
salah satunya seperti bersilahturahmi, mudik, juga membersihkan rumah sehingga dapat membuat tubuh harus tetap bugar setelah usai lebaran.
belum lagi dengan masakan yang telah tersaji disaat berkunjung kerumah sanak keluarga saat lebaran.
tentu banyak mengandung lemak dan santan sehingga menyebabkan berbagai penyakit yang datang ke dalam tubuh seperti timbulnya kolesterol tinggi.
baca juga:hipmi dan knpi bengkulu dukung kemenparekraf dan kemenpora digabungkan jadi satu
baca juga:8 orang positif dbd, pemdes napal putih lakukan fogging
agar dapat menghindari hal hal tersebut, maka anda perlu memikirkan strategi agar tubuh tetap bugar setelah lebaran. yuk simak tips berikut dilansir dari sumber nbsatu.com.
menerapkan pola tidur yang teratur 
stelah berpuasa lama dalam satu bulan penuh, jam tidur anda pasti semakin terbatas karena harus bagun sahur.
baca juga:sudah muncul sejumlah nama calon pendamping helmi hasan dalam pilgub bengkulu 2024-2029
baca juga:pemprov bengkulu pastikan bantuan logistik untuk korban banjir di kabupaten lebong terpenuhi 
setelah lebaran ini alangkah baiknya anda perlu memperbaiki jam tidur anda yang kurang lebih 8 jam satu hari.
hal tersebut dilakukan supaya badan anda tetap bugar, karena pola tidur yang teratur dapat membantu menjaga imunitas tubuh 
imbangi dengan melakukan olahraga 
tidak cukup dengan pola tidur yang teratur saja tetapi perlu anda imbangi dengan cara melakukan olahraga yang baik mulai dari 10 atau 15 durasi waktu permenit di awalnya.
kemampuan durasi berolahraga bisa di lakukan secara bertahap, anda tidak perlu terlalu memaksakan dengan melakukan olahraga yang berat.
memperbanyak zat gizi dan serat
agar dapat membantu kebugaran tubuh anda perlu mengonsumsi makanan yang lebih padat gizinya setelah melakukan puasa juga lebaran.
anda juga perlu membatasi konsumsi makanan berlemak, mengurangi kolesterol dan menghindari makanan berminyak seperti gorengan. anda perlu banyak mengonsumsi serat dari buah, sayur dan biji bijian.
menerapkan mind full eating
makan berlebihan dapat menyebabkan risiko obesitas sampai dengan timbulnya berbagai penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung .
agar anda terhindar demikian anda harus membatasi jumlah porsi makan , dan menerapkan mind full eating yang bisa membantu mengontrol jumlah makanan atau minuman yang anda konsumsi 
minum multivitamin 
untuk bisa memenuhi kebugaran tubuh anda , anda perlu mengonsumsi multivitamin untuk dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, KAMIS 12 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan