Tips Agar Badan Kembali Bugar Pasca Libur Lebaran Idul Fitri
Tips Agar Badan Kembali Bugar Pasca Libur Lebaran Idul Fitri-Poto fimela-
Imbangi dengan melakukan olahraga
Tidak cukup dengan pola tidur yang teratur saja tetapi perlu anda imbangi dengan cara melakukan olahraga yang baik mulai dari 10 atau 15 durasi waktu permenit di awalnya.
Kemampuan durasi berolahraga bisa di lakukan secara bertahap, anda tidak perlu terlalu memaksakan dengan melakukan olahraga yang berat.
Memperbanyak zat gizi dan serat
Agar dapat membantu kebugaran tubuh anda perlu mengonsumsi makanan yang lebih padat gizinya setelah melakukan puasa juga lebaran.
Anda juga perlu membatasi konsumsi makanan berlemak, mengurangi kolesterol dan menghindari makanan berminyak seperti gorengan. Anda perlu banyak mengonsumsi serat dari buah, sayur dan biji bijian.
Menerapkan mind full eating
Makan berlebihan dapat menyebabkan risiko obesitas sampai dengan timbulnya berbagai penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung .
Agar anda terhindar demikian anda harus membatasi jumlah porsi makan , dan menerapkan mind full eating yang bisa membantu mengontrol jumlah makanan atau minuman yang anda konsumsi
Minum multivitamin
Untuk bisa memenuhi kebugaran tubuh anda , anda perlu mengonsumsi multivitamin untuk dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit.
- Tag
- Share
-
-
