Ternyata Ini Penyebab Sakit Kepala yang Selalu Terjadi di Bulan Puasa, Begini Tips Mengobatinya

Reporter: eka pertama sari |

Editor: Syariah muhammadin |

Kamis , 21 Mar 2024 - 11:00

penyebab sakit kepala di bulan puasa-hellosehat poto-

ternyata ini penyebab sakit kepala yang selalu terjadi di bulan puasa, begini tips mengobatinya                             
radar bengkulu - penyebab sakit kepala saat puasa bisa disebabkan oleh beberapa faktor. sakit kepala saat puasa merupakan salah satu keluhan yang paling sering dikeluhkan. gejala-gejala ini dapat menyebabkan gangguan aktivitas.
penyebab sakit kepala saat puasa bisa berbeda-beda pada setiap orang. tergantung kondisi fisik orang tersebut dan seberapa parah sakit kepala yang dialaminya. 
secara umum, sakit kepala saat puasa atau perut kosong dapat disebabkan oleh rendahnya gula darah, meningkatnya stres, dan penghentian kafein.
meski merupakan hal yang wajar, namun sakit kepala yang tak kunjung reda bisa jadi mengganggu saat berpuasa. 
jika anda masih kuat dan ingin melanjutkan puasa, ada beberapa cara yang bisa dilakukan tanpa membatalkan puasa.
simak penyebab sakit kepala saat puasa yang dihimpun dari berbagai sumber dan cara mengobatinya tanpa membatalkannya.
baca juga:5 obat sakit punggung alami dan herbal, ingat tidak hanya sekedar di kompres ya
baca juga:ini 4 manfaat senam jari jika dilakukan secara rutin
1.dehidrasi
jika kurang minum air putih setelah berbuka puasa hingga sahur, anda berisiko mengalami dehidrasi. dehidrasi atau kekurangan cairan menyebabkan otak kehilangan volume dan tidak mendapat cukup oksigen.
akibatnya, meningen mengirimkan sinyal nyeri ke seluruh bagian otak. gejala dehidrasi selain sakit kepala antara lain lemas, kram otot, sulit berkonsentrasi, urine berwarna gelap atau kental, dan kulit sangat kering hingga terasa terkelupas atau terkelupas.
2. kurang tidur
perubahan kebiasaan tidur selama ramadhan menjadi salah satu faktor penyebab sakit kepala saat puasa.
ini karena anda harus bangun pagi untuk makan sahur. dengan cara ini, anda mungkin menderita kurang tidur atau mengalami perubahan pada jam biologis tubuh anda. 
studi menunjukkan bahwa kurang tidur meningkatkan produksi jenis protein tertentu di otak. protein ini memicu reaksi saraf yang menyebabkan sakit kepala saat berpuasa
wajar jika anda akan lebih mudah merasa lelah saat berpuasa, apalagi jika anda kurang minum atau makan saat berbuka dan sahur. 
kelelahan bisa disebabkan karena terlalu banyak beraktivitas atau kurang tidur saat berpuasa.
baca juga:dorong percepatan dak 2024, bupati mian pimpin rapat kesiapan
baca juga:ini rincian formasi cpns dan pppk bengkulu selatan tahun 2024, catat tanggalnya!
3. hipoglikemia
hipoglikemia adalah penyakit di mana gula darah (gula) tubuh anda turun drastis. kondisi ini juga bisa menjadi penyebab sakit kepala yang anda rasakan saat berpuasa.
otak membutuhkan glukosa sebagai sumber energi untuk berfungsi normal. jadi jika anda tidak makan atau minum apa pun selama berjam-jam, kekurangan glukosa tidak bisa memompa darah ke otak.
ini menyebabkan sakit kepala, pusing, mual dan kebingungan mental. jika hipoglikemia tidak segera ditangani, penderita bisa kehilangan kesadaran (pingsan).
4. kecanduan kafein
kecanduan kafein menjelang ramadhan juga bisa menjadi salah satu penyebab sakit kepala saat puasa. 
jika anda tidak bisa menjalani sehari tanpa kopi sebelum bulan puasa, sakit kepala saat puasa yang anda alami mungkin disebabkan oleh penghentian kafein secara tiba-tiba.
jika anda tidak minum kopi saat puasa sebanyak hari-hari sebelumnya, atau bahkan berhenti meminumnya, anda mungkin mengalami gejala yang disebut gejala penarikan kafein. 
gejalanya antara lain sakit kepala, lemas, mual, gelisah, gelisah, sulit berkonsentrasi. gejala putus kafein dapat berlangsung mulai dari satu hari hingga dua bulan. itu tergantung seberapa sering anda biasa meminum minuman berkafein.
5. penurunan tekanan darah
tekanan darah rendah juga bisa mempengaruhi penyebab sakit kepala saat puasa. ketika tekanan darah anda turun, anda menjadi tidak stabil atau tidak seimbang. 
puasa ternyata bisa menurunkan tekanan darah. jika tekanan darah anda rendah, anda mungkin merasa pusing karena jantung tidak memompa cukup darah ke otak. 
penurunan tekanan darah secara tiba-tiba dapat menghalangi jantung untuk memasok cukup darah ke otak. 
hal ini bisa terjadi jika anda berdiri dengan sangat cepat dari posisi duduk. saat berbuka dan sahur, sebaiknya pilih makanan yang sehat dan bergizi agar tekanan darah tetap stabil.
6. stres
penyebab sakit kepala saat puasa lainnya adalah stres. jika banyak tugas atau pekerjaan saat puasa, orang tersebut akan merasa stres dan hal ini dapat memicu sakit kepala yang tidak terduga.
cara mengatasi sakit kepala tanpa harus membatalkan puasa
1.istirahat yang cukup
kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala. oleh karena itu, usahakan untuk mengatur rutinitas waktu tidur setiap harinya. 
manfaatkan juga waktu istirahat sore untuk tidur siang sebentar. tidak perlu lama-lama, setengah jam saja sudah cukup. 
di sisi lain, hindari juga konsumsi zat stimulan seperti alkohol, kafein, nikotin, dan gula sebelum tidur.
2. terapi pijat
memijat wajah dan kepala secara ringan juga dapat membantu meredakan nyeri saat pusing. mulailah dengan gerakan memutar dengan jari di kedua tulang pipi. 
kemudian geser jari anda perlahan ke atas, yaitu. dari luar kedua matanya. lanjutkan hingga jari-jari anda bertemu di tengah dahi.
3. kompres dingin
salah satu cara efektif mengatasi sakit kepala saat prapaskah adalah kompres dingin. caranya dengan membuat es batu lalu membungkusnya dengan kain lembut.
 
 tempelkan kompres dingin pada area kepala yang terkena. kompres dingin ini dapat membantu meredakan peradangan saraf atau pembuluh darah di otak.
 
 
4. relaksasi
cara lain untuk mengatasi sakit kepala saat berpuasa adalah dengan melakukan relaksasi melalui yoga atau meditasi.
 
 meditasi dan yoga dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang. temukan tempat yang tenang di mana anda tidak akan diganggu oleh lingkungan sekitar. 
 
tarik napas perlahan dan merata selama lima detik dan buang napas selama lima detik.
 
 selain itu, mandi dengan air hangat bisa menjadi teknik relaksasi yang mengurangi sakit kepala yang mengganggu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SABTU 6 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan