7 Jenis Makanan Yang Perlu Dihindari Waktu Sahur

Reporter: Naura Qristina |

Editor: Syariah muhammadin |

Sabtu , 16 Mar 2024 - 09:55

ilustrasi makanan-ist-

RADAR BENGKULU - Sahur merupakan hal penting dalam menjalankan aktivitas puasa di Bulan Ramadhan.

Sahur juga merupakan bekal untuk kita, supaya kuat menjalankan kegiatan sepanjang hari.

Beberapa orang saat sahur yang masih ngantuk, biasanya makan apa saja untuk menu sahur, supaya tidak ribet dan hemat waktu.

Hanya saja ada beberapa jenis makanan yang harus kita hindari saat sahur, jadi kita harus cermat dalam memilih makanan.

Menurut jurnal kesehatan dari National Library of Medicine, ada beberapa yang harus dihindari yaitu makanan manis, seperti permen, makanan tinggi gula atau aneka kue yang manis.

Kenapa? Karena mengkonsumsi makanan manis biasanya dapat meningkatkan rasa lapar yang lebih kuat setelahnya, tidak hanya itu hal tersebut juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Namun tidak hanya makanan manis saja ya yang harus kita hindari, ada beberapa jenis makanan lagi yang perlu dihindari saat sahur. Berikut adalah 7 jenis makanan yang perlu dihindari waktu sahur:

1. Gorengan

Gorengan merupakan menu yang paling simpel dan menjadi pilihan favorit bagi beberapa orang, terutama di Indonesia. Karena proses pembuatannya tidak memakan waktu lama. Jenis gorengannya pun ada beragam, seperti tempe mendoan, tahu isi, bakwan sayur atau nugget dan lainnya.

Lalu kenapa harus dihindari? Ternyata gorengan mempunyai kandungan lemak jenuh yang tinggi loh, jadi berisiko dalam meningkatkan asam lambung dan dapat mengganggu pencernaan. Gorengan juga dapat membuat kita lebih cepat haus.

7 jenis makanan yang perlu dihindari waktu sahur                            radar bengkulu - sahur merupakan hal penting dalam menjalankan aktivitas puasa di bulan ramadhan.
sahur juga merupakan bekal untuk kita, supaya kuat menjalankan kegiatan sepanjang hari. 
beberapa orang saat sahur yang masih ngantuk, biasanya makan apa saja untuk menu sahur, supaya tidak ribet dan hemat waktu.
hanya saja ada beberapa jenis makanan yang harus kita hindari saat sahur, jadi kita harus cermat dalam memilih makanan. 
menurut jurnal kesehatan dari national library of medicine, ada beberapa yang harus dihindari yaitu makanan manis, seperti permen, makanan tinggi gula atau aneka kue yang manis. 
kenapa? karena mengkonsumsi makanan manis biasanya dapat meningkatkan rasa lapar yang lebih kuat setelahnya, tidak hanya itu hal tersebut juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan. 
baca juga:3 resep makanan sambal kering yang praktis dan hemat waktu untuk jadi menu sahur
baca juga:ini dia makanan yang gampang untuk menurunkan kadar kolesterol
namun tidak hanya makanan manis saja ya yang harus kita hindari, ada beberapa jenis makanan lagi yang perlu dihindari saat sahur. berikut adalah 7 jenis makanan yang perlu dihindari waktu sahur:
1. gorengan
gorengan merupakan menu yang paling simpel dan menjadi pilihan favorit bagi beberapa orang, terutama di indonesia. karena proses pembuatannya tidak memakan waktu lama. jenis gorengannya pun ada beragam, seperti tempe mendoan, tahu isi, bakwan sayur atau nugget dan lainnya. 
lalu kenapa harus dihindari? ternyata gorengan mempunyai kandungan lemak jenuh yang tinggi loh, jadi berisiko dalam meningkatkan asam lambung dan dapat mengganggu pencernaan. gorengan juga dapat membuat kita lebih cepat haus.
baca juga:pemprov bengkulu aktifkan kembali jalur tol laut
baca juga:golkar dan pan berpotensi berkoalisi pilgub 2024, dempo maju jalur independen
2. minuman dingin
beberapa orang ada yang menganggap minuman dingin merupakan kebiasaannya, terutama saat sahur. ternyata kebiasaan minuman dingin saat sahur juga termasuk jenis yang harus dihindari. 
pasalnya, minuman yang dingin itu tidak akan membuat rasa haus hilang begitu saja. malah sebaliknya, minuman dingin dapat menimbulkan kontraksi pembuluh darah dan menganggu pencernaan juga. 
3. kafein
minuman kafein juga termasuk jenis yang perlu di hindari. karena mengkonsumsi minumam kafein, apalagi dengan jumlah yang berlebih dapat berisiko menimbulkan kegelisahan serta insomnia. 
sebetulnya boleh minum yang mengandung kafeina, hanya saja usahan tidak melebihi dosis 500mg. lalu perlu diingat, minuman kafein dapat membuat lebih cepat haus. 
4. makanan asin
para ahli kesehatan meminimalkan pemakaian garam dalam setiap masakan kepada masyarakat. karena kandungan kadar garam yang tinggi tidak baik untuk dikonsumsi, seperti halnya makanan yang manis. 
pemberian saran dari para ahli tersebut, berkaitan dengan efek samping makanan asin yang membuat tubuh menjadi cepat lapar. hal ini juga berkaitan dengan usaha keras yang dilakukan tubuh untuk memproses makanan asin. 
rasa asin yang dimaksud tidak hanya bersumber dari garam, tapi seperti berbagai camilan yang asin, seperti keju, mustard, mayonaise dan lainnya. 
jadi kita harus menggunakan garam seperlunya saja untuk meningkatkan cita rasa makanan yang pas dan tidak terlalu asin. 
5. makanan instan atau cepat saji
makanan instan atau cepat saji biasanya memiliki kandungan lemak, garam serta gula yang tinggi. ketiga kandungan tersebut merupakan paket lengkap yang membuat tubuh lebih cepat lapar. makanan cepat saji juga mempunyai kandungan nutrisi yang rendah. 
6. daging olahan
memasak untuk menu sahur yang dengan bahan utamanya daging olahan, seperti nugget, kornet, sosis, dan lainnya, tentunya sangat praktis dan cepat. 
baca juga:mantan dirut rsud dan rekan ditahan kejari mukomuko, lebaran dipenjara
baca juga:dipecat secara sepihak dari jabatan direktur rsud m yunus, dr. anjari gugat pemrov bengkulu
hanya saja daging olahan termasuk bahan yang tidak baik dikonsumsi saat sahur, apalagi jika memakannya secara berlebihan. karena mempunyai kandungan garam yang sangat tinggi, kandungan lemak tinggi dan rendah serat. akibatnya jadi mudah merasa lapar. 
7. hindari makanan rendah serat
terakhir, hindari makanan yang rendah serat. saat berpuasa, tubuh sangat perlu asupan serat yang tinggi supaya proses pencernaan berjalan lancar. jadi pastikan saat sahur perlu dilengkapi juga buah dan sayuran. 
makanan serat tinggi tidak hanya melancarkan pencernaan. hal ini juta dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama serta membantu tubuh memenuhi kebutuhan cairan. 
itulah 7 jenis makanan yang perlu dihindari saat sahur dan tips sehat yang dapat kita ikuti lewat makanan yang harus dihindari tersebut. sebaiknya, kalian mengingat apa saja makanan yang harus dihindari saat sahur ini, ya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SENIN 1 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan