Ini Makanan yang Harus Dihindari Menjelang Tidur

Reporter: tim redaksi |

Editor: Azmaliar |

Sabtu , 24 May 2025 - 21:13

Makan mi instan sebaiknya dihindari saat malam hari ketika Anda akan tidur.-Tirachard-Getty Images--

ini makanan yang harus dihindari menjelang tidur                            radar bengkulu - sering kali setelah makan malam, rasa ingin makan kembali lagi. anda tidak lapar. namun, anda menginginkan sesuatu untuk dimakan. seperti makanan ringan atau mi instan.
seperti dikutip dari laman harian disway.id, makanan yang anda konsumsi sebelum tidur bisa memiliki efek negatif pada tubuh dan kualitas tidur. kenapa demikian? karena sistem pencernaan membutuhkan waktu untuk istirahat. sama seperti anda.
makanan yang harus dihindari menjelang tidur
nutrisionis kyle crowley membagikan insight tentang food craving di malam hari. makan sebelum tidur dapat menyebabkan kekacauan pada sistem pencernaan saat anda tidur.
baca juga:pemerintah buat satgas phk
baca juga:persib bandung ingin back to back juara
setidaknya, anda harus memberi jarak dua hingga empat jam antara waktu terakhir anda makan dan waktu tidur anda. hal itu mencegah rasa tidak nyaman seperti begah dan kembung akibat pencernaan yang kurang optimal. berikut makanan yang dihindari untuk dikonsumsi sebelum tidur.
1. makanan pedas
makan makanan yang pedas sebelum tidur akan menyebabkan heartburn atau sensasi terbakar di dada. mulut dan perut anda juga akan merasa tidak nyaman untuk dibawa tidur.
kemudian, makanan pedas juga akan meningkatkan suhu tubuh. hal itu tentu akan membuat anda kesulitan untuk tidur dengan nyenyak.
studi telah membuktikan bahwa makanan pedas bisa mengganggu tidur dan menyebabkan anda terus terjaga. jadi, jika anda mengalami insomnia, sebaiknya anda menghindari makan makanan pedas sebelum tidur.
2. mi instan
daya tarik mi instan semakin kuat ketika malam hari. terkadang orang memilih untuk makan mi instan karena ilusi bahwa porsinya lebih sedikit dan lebih ringan daripada makan malam biasanya.
baca juga:airem mengadopsi teknologi skincare pro dari perfect corp, berikan layanan yang terukur dan transparan 
baca juga:tidak serta merta ukuran lingkar celana mempercepat menghadap allah
namun, mi instan memiliki kandungan sodium yang tinggi. produk olahan itu membuatnya sulit untuk dicerna oleh tubuh. mi instan membutuhkan setidaknya dua jam untuk dapat diproses dengan sempurna.
3. buah-buahan yang asam
buah-buahan seperti jeruk, mangga, dan lemon memiliki kadar keasaman atau acidity yang tinggi. tingkat keasaman yang tinggi akan berbahaya bagi penderita asam lambung atau gerd.
makanan yang asam juga dapat membuat perut merasa mulas dan membuat proses tidur menjadi kurang nyaman. meskipun terasa menyegarkan, sebaiknya buah-buahan tersebut dikonsumsi pada pagi atau siang hari.
4. makanan berminyak
memesan junk food atau menggoreng cemilan dari stok makanan beku anda. cara itu memang mudah untuk memuaskan rasa lapar. namun, makanan tersebut digoreng dengan jumlah minyak yang banyak atau deep fried.
makanan yang berlemak tinggi dan berminyak akan lebih susah untuk dicerna tubuh. makanan itu juga bisa menyebabkan naiknya asam lambung. hal itu membuat rasa tidak nyaman dan gelisah saat tidur.
5. produk dengan kafein
entah itu kopi yang anda seduh atau kue tiramisu, produk yang mengandung kafein merupakan stimulan yang akan membuat anda tetap terjaga. sehingga anda akan kesusahan untuk tidur.
kafein akan bertahan dalam tubuh anda berjam-jam. meskipun anda berhasil untuk tertidur, otak anda masih sangat aktif. hal itu akan mengakibatkan mimpi yang terasa nyata atau bahkan mimpi buruk.
perhatikan apa dan kapan anda makan. karena sistem pencernaan sangatlah krusial. bukan hanya untuk mencerna makanan anda, tapi juga untuk mendorong pertumbuhan dan perbaikan kerusakan pada tubuh. (*)