Cepat Lelah dan Sakit, Jangan Makan 5 Jenis Makanan Ini

Reporter: Eka |

Editor: Syariah m |

Senin , 24 Feb 2025 - 10:56

Cepat Lelah dan Sakit, Jangan Makan 5 Jenis Makanan Ini -Poto ilustrasi-

cepat lelah dan sakit, jangan makan 5 jenis makanan ini                              
radarbengkulu.bacakoran.co - stop konsumsinya! berikut 5 makanan yang bisa menurunkan daya tahan tubuh, termasuk gorengan dan alkohol 
kekuatan tubuh atau yang lebih dikenal dengan sebutan imunitas adalah perlindungan alami tubuh kita terhadap penyakit dan infeksi. 
saat sistem imun berfungsi dengan optimal, tubuh dapat melawan berbagai jenis patogen seperti virus, bakteri, dan jamur. 
baca juga:wajib tahu! ternyata makanan pedas mampu membersihkan lendir dan racun di dalam tubuh, begini kata pakarnya
di sisi lain, saat sistem kekebalan tubuh menurun, tubuh menjadi lebih mudah terkena berbagai penyakit. 
 
tetapi, apakah anda sadar bahwa sistem kekebalan tubuh kita sangat dipengaruhi oleh makanan yang kita makan? 
berbagai jenis makanan memiliki dampak signifikan dalam meningkatkan kekebalan tubuh. 
 
sementara beberapa jenis makanan sebaiknya dihindari karena dapat mengurangi kekebalan tubuh. 
 
mengutip dari laman kompqastravel.com, artikel ini membahas jenis-jenis makanan yang dapat melemahkan sistem imun dan daya tubuh.
 
gula tambahan 
siapa yang tidak menikmati makanan manis? namun, konsumsi gula yang berlebihan, khususnya dari makanan olahan seperti kue, permen, soda, atau minuman manis dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh. 
 
menurut pakarnya, penelitian yang diterbitkan di jurnal nutrients pada tahun 2020 mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi gula tambahan secara signifikan meningkatkan kadar gula darah. 
 
berita buruknya, saat kadar gula darah naik juga merangsang peningkatan produksi protein inflamasi. inilah yang selanjutnya menyebabkan penurunan sistem imun tubuh. 
 
studi sebelumnya juga mengindikasikan efek negatif dari konsumsi gula yang berlebihan. 
 
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam the american journal of the medical sciences pada tahun 2016 menemukan bahwa tingginya kadar gula dapat mengganggu respons neutrophil dan fagosit. 
 
tinggi natrium 
selain gula, makanan yang kaya akan garam atau natrium juga dapat memengaruhi penurunan sistem kekebalan tubuh. oleh karena itu, sebaiknya menghindari makanan seperti keripik, makanan kaleng, makanan beku, dan fast food untuk menjaga agar daya tahan tubuh tetap kuat. 
 
menurut pakarnya, studi yang dipublikasikan pada tahun 2023 di jurnal respiratory research menunjukkan adanya keterkaitan antara pola makan yang mengandung banyak garam dan sleep apnea. 
 
sleep apnea merupakan masalah tidur yang ditandai dengan gangguan pernapasan saat tidur. namun, tidur yang memadai merupakan cara untuk mempertahankan daya tahan tubuh tetap optimal. 
 
penelitian lain yang diterbitkan pada tahun 2022 di jurnal appetite juga menekankan efek negatif dari konsumsi garam yang berlebihan. 
 
 
para peneliti menemukan bahwa konsumsi makanan yang mengandung natrium tinggi sangat terkait dengan peradangan. 
 
apabila berlangsung tanpa henti, peradangan kronis dapat menjadi penyebab risiko untuk penyakit kardiovaskular, ginjal, atau kerusakan hati. 
 
makanan ultra olahan 
sudah menjadi pengetahuan umum bahwa makanan ultra olahan memiliki berbagai dampak negatif terhadap kesehatan. tidak ada pengecualian dalam mengurangi sistem imun. 
 
makanan ultra olahan umumnya memiliki banyak bahan tambahan yang kurang sehat. zat-zat tersebut bertujuan untuk memperbaiki rasa, tekstur, atau masa simpan produk. 
 
sebuah studi yang dipublikasikan pada tahun 2017 di jurnal frontiers in immunology menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan zat aditif dapat meningkatkan risiko peradangan atau penyakit metabolik kronis. 
 
selain itu, pola makan yang kaya akan bahan tambahan ini juga meningkatkan risiko kita mengalami obesitas, resistensi insulin, dan peradangan yang berhubungan dengan penurunan sistem kekebalan tubuh. 
 
gorengan 
merupakan camilan yang gampang ditemukan di setiap penjuru jalan. namun, apakah anda tahu bahwa terlalu sering mengonsumsi makanan yang digoreng dapat melemahkan sistem imun? 
 
dua studi menginvestigasi hal ini. kedua penelitian itu menunjukkan bahwa makanan yang digoreng memiliki banyak molekul yang disebut produk akhir glikasi lanjut. 
 
molekul-molekul itu terbentuk ketika gula berinteraksi dengan protein atau lemak saat dimasak dengan suhu tinggi, seperti saat menggoreng. 
 
dalam penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2020 di jurnal nutrients, molekul-molekul itu mengurangi mikrobioma di usus, yang dapat meningkatkan peradangan dan melemahkan penghalang usus. 
 
sementara itu, penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 di journal of the american dietetic association menemukan bahwa tingkat molekul-molekul tersebut yang terlalu tinggi dapat memicu peradangan serta merusak sel. 
alcohol 
studi tentang alkohol yang dipublikasikan dalam jurnal toxicology reports pada tahun 2021 menyatakan bahwa alkohol bisa memengaruhi keragaman bakteri baik di dalam usus. 
 
di samping itu, konsumsi alkohol juga terkait dengan penurunan fungsi penghalang usus. artinya, penyebab penyakit yang bersifat patogen dapat dengan mudah menembus usus. 
 
selain itu, konsumsi alkohol dapat mengurangi efektivitas sistem imun dalam memproduksi antibodi yang berfungsi melawan penyakit.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, 8 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan