Ini Dia Tips Diet Sehat Harian Yang Harus Diikuti

RADAR BENGKULU, JAKARTA — Untuk hidup sehat dan bugar kuncinya adalah gaya hidup dan juga asupan nutrisi. Pasalnya, jumlah orang dewasa yang kelebihan berat badan di Indonesia telah meningkat dua kali lipat dalam dua dekade terakhir.

Seperti dikutip dari laman DISWAY.ID,  obesitas di Indonesia meningkat dengan cepat di kalangan rumah tangga kaya dan miskin seiring pergeseran dari pola makan tradisional menuju produk olahan yang sering kali lebih tinggi lemak dan gula, serta lebih murah dibandingkan makanan bergizi.  

Antara orang dewasa dan anak-anak, seperti mengonsumsi makanan ultra-olahan sangat terkait dengan kelebihan berat badan, konsumsi soda secara khusus terkait dengan obesitas di kalangan pria dewasa. Makan mie instan dan minuman manis juga menyebabkan peningkatan kadar protein C-reaktif – sebuah penanda risiko kardiovaskular – menurut penelitian yang menggunakan data representatif nasional.

Menemukan keseimbangan itu sulit, terutama dalam hal nutrisi.

Untuk perencanaan makanan dengan bahan sehat memerlukan waktu, dan seringkali, makanan cepat saji lebih nyaman. Namun, agar terlihat dan merasa terbaik, tubuh Anda membutuhkan campuran kompleks nutrisi setiap hari. Kita berbicara tentang jumlah yang tepat dari protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, air, dan serat.

BACA JUGA:Depresi pasca Keguguran, tenang ! Ini 8 Cara Cepat Hamil

BACA JUGA:Berpotensi Menyebarkan Penyakit, 8 Benda ini Tidak Boleh Dipinjamkan ke Orang Lain

Director, Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife, Susan Bowerman mengatakan ada beberapa cara mudah untuk menggabungkan makanan sehat dan suplemen untuk memenuhi kebutuhan harian Anda dan menemukan keseimbangan kalori yang tepat untuk membantu menurunkan, menambah, atau mempertahankan berat badan.

“Filosofi Nutrisi Global Herbalife menekankan keseimbangan 40-30-30 antara karbohidrat, protein, dan lemak sehat bersama dengan cukup olahraga dan istirahat setiap hari. Menemukan keseimbangan itu dan mengembangkan rutinitas sehat akan sangat membantu Anda menjalani hidup terbaik Anda,” kata Susan Bowerman.

Maka dari itu, penting untuk mengonsumsi 7 nutrisi esensial. Berikut adalah tujuh elemen diet seimbang untuk membantu memvisualisasikan tujuan nutrisi harian:

7 Nutrisi Esensial

1. Protein

Protein adalah makronutrien penting bagi hampir setiap sel dalam tubuh.

Anda menggunakan protein untuk memproduksi molekul penting seperti hormon dan enzim serta untuk membangun dan memelihara jaringan otot. Protein juga sangat baik untuk memuaskan rasa lapar.

Tubuh Anda terus-menerus menyusun, memecah, dan menggunakan protein, jadi penting untuk memasukkan cukup protein dalam diet Anda setiap hari untuk menggantikan apa yang telah digunakan. Kami menyarankan agar hingga 30 persen dari asupan kalori harian Anda berasal dari protein nabati atau hewani tanpa lemak.