Makanan Rendah Kalori, 9 Makanan Diet yang Mengenyangkan
Makanan Rendah Kalori, 9 Makanan Diet yang Mengenyangkan-Poto ilustrasi-
Ikan juga termasuk dalam makanan rendah kalori. Kandungan omega-3 yang terdapat di dalam ikan mengandung banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan jantung.
Beberapa jenis ikan yang tergolong rendah kalori adalah ikan salmon, gindara, tilapia, lele, bawal, dan tuna. Namun, pastikan ikan diolah dengan cara yang sehat sebelum dikonsumsi, misalnya dengan cara dikukus atau ditumis dengan sedikit minyak. Sebisa mungkin, hindari mengonsumsi ikan dengan cara digoreng.
6. Ayam tanpa kulit
Jika kurang suka mengonsumsi ikan atau memiliki alergi makanan laut, bisa mengonsumsi jenis daging rendah lemak lainnya, misalnya daging ayam. Namun, pastikan menyisihkan bagian kulit ayam sebab bagian tersebut diketahui tinggi kalori dan rendah nutrisi.
7. Telur
Makanan sehat dan rendah kalori lainnya adalah telur. Telur kaya akan nutrisi dan memuat protein yang tinggi sehingga bisa membuatmu kenyang lebih lama. Untuk mendapatkan manfaat telur, bisa merebus telur dan menjadikannya sebagai menu sarapan atau camilan.
8. Tahu
Tahu menjadi salah satu makanan rendah kalori lain yang banyak memuat kandungan nutrisi. Dalam 100 gram tahu hanya terkandungs sekitar 144 kalori. Selain itu, tahu juga mengandung protein, serat, kalsium, mangan, fosfor, zat besi, zinc, magnesium, dan vitamin A yang bermanfaat bagi kesehatan.
- Tag
- Share
-
-
