Mau Tidak Mudah Sakit, Ikutilah 9 Pola Hidup Sehat

Reporter: Adam |

Editor: Syariah m |

Sabtu , 30 Nov 2024 - 04:07

Mau Tidak Mudah Sakit, Ikutilah 9 Pola Hidup Sehat-Ist-

mau tidak mudah sakit, ikutilah 9 pola hidup sehat                             
 
radarbengkulu.bacakoran.co - pola hidup sehat penting untuk diterapkan guna mencegah terjadinya beragam penyakit. selain itu, menerapkan pola hidup sehat juga baik untuk menjaga kesehatan mental. langkah pola hidup sehat ini dilakukan dengan rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, hingga mengelola stres.
pola hidup seseorang umumnya dipengaruhi oleh kebiasaan atau gaya hidup dan aktivitas sehari-hari. rutinitas padat dapat saja berpengaruh terhadap pola makan dan waktu tidur yang bisa menyebabkan terjadinya stres.
baca juga:garmin vivomove trend vs withings scanwatch, jam hybrid terbaik untuk gaya hidup sehat
baca juga:10 cara mengonsumsi buah kering secara seimbang untuk gaya hidup sehat
seiring berjalannya waktu, kebiasaan tersebut bisa berdampak terhadap daya tahan tubuh dan memicu terjadinya berbagai masalah kesehatan. oleh karena itu, penting untuk menerapkan pola hidup sehat setiap hari agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
 
seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, menerapkan pola hidup sehat dapat memberikan banyak manfaat untukmu. 
 
dilansir dari laman alodokter.com, demi mewujudkannya, berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat diterapkan dalam menjalani pola hidup sehat:
 
1. ketahui kondisi kesehatan saat ini
 
langkah awal untuk memulai pola hidup sehat adalah dengan mengenali kondisi kesehatanmu saat ini, mulai dari riwayat kesehatan, alergi, hingga penyakit kronis yang diderita. hal ini guna mencegah terjadinya masalah kesehatan di kemudian hari.
oleh karena itu, lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin ke dokter untuk mengetahui kondisi tubuhmu secara keseluruhan dan mendeteksi sejak dini kemungkinan adanya penyakit yang diderita.
hal ini dilakukan terlebih jika kamu berisiko maupun memiliki keluarga dengan riwayat penyakit kronis maupun penyakit turunan, seperti diabetes, hipertensi, dan alergi.
 
2. rutin olahraga
 
perhatikan kembali rutinitasmu sehari-hari. apakah aktivitasmu hanya didominasi dengan duduk dan mengetik di komputer sepanjang har i? bila iya, berarti kamu kurang aktif bergerak.
padahal, para ahli merekomendasikan setiap orang untuk berolahraga dengan durasi total sekitar 150 menit per minggu, atau setidaknya 30 menit per hari sebanyak 5 hari dalam seminggu. oleh karena itu, luangkan waktumu untuk berolahraga sebagai langkah pola hidup sehat.
kamu bisa memilih aktivitas yang menyenangkan dan tentunya menyehatkan. tidak harus berolahraga dengan intensitas berat, kamu dapat melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau naik-turun tangga di sela kesibukanmu.
 
3. catat makanan yang dikonsumsi
 
jika memiliki masalah berat badan atau kebiasaan pola makan tidak sehat, kamu bisa mencatat makanan yang dikonsumsi setiap harinya. catatan ini bermanfaat untuk mengontrol asupan makanan dan sebagai pengingat, sehingga kamu bisa mengurangi konsumsinya untuk menjaga tubuh lebih sehat.
guna memulai pola hidup sehat, kamu disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 4 porsi buah-buahan dan 5 porsi sayuran dalam sehari.
 
4. perhatikan kehidupan sosial
 
perhatikan kembali hubunganmu dengan pasangan, keluarga, rekan kerja, atau atasan. secara tidak langsung, interaksimu dengan orang-orang sekitar bisa berdampak terhadap kesehatan mental dan tentu saja tubuhmu.
lingkungan sosial bisa menjadi tempat kamu bertukar pikiran, berkeluh kesah, menemukan solusi, hingga menyampaikan opini. oleh karena itu, sebagai langkah pola hidup sehat, luangkan waktu untuk sekadar bercengkerama dengan orang terdekat.
 
5. hentikan kebiasaan buruk
 
gaya hidup tidak sehat, seperti kebiasaan merokok atau konsumsi minuman beralkohol, bisa berdampak buruk terhadap kesehatan dan memicu berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan paru-paru, ppok, diabetes, hingga kanker.
oleh karena itu, untuk mencegah terjadinya masalah kesehatan tersebut sekaligus sebagai langkah menuju pola hidup sehat, hentikan kebiasaan buruk tersebut sekarang juga.
 
6. konsumsi makanan sehat
 
konsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah secara teratur, juga penting dilakukan guna mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. selain itu, mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah juga dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, kanker, dan kematian dini.
sebagai langkah pola hidup sehat, konsumsilah makanan sehat. kamu juga bisa mulai mengolah makanan sendiri sebagai salah satu upaya untuk menjaga kebersihan dan kesehatan makanan yang dikonsumsi.
 
7. cukupi kebutuhan cairan
 
untuk menuju pola hidup sehat, kamu juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dengan minum air putih setidaknya 6–8 gelas setiap harinya. terpenuhinya cairan tubuh dapat menjaga fungsi seluruh organ dan mencegah berbagai penyakit, seperti dehidrasi dan konstipasi (sembelit).
 
8. kelola stres
 
stres memang sulit untuk dihindari. meski demikian, kamu tetap bisa belajar untuk mengelolanya dengan meluangkan waktu untuk melakukan beberapa teknik relaksasi, baik dengan melakukan hobi atau melakukan meditasi.
selain itu, mensyukuri hal-hal yang sudah dicapai dan miliki juga bisa membuat jiwa menjadi lebih tenang.
 
9. cukupi waktu istirahat
 
istirahat cukup adalah kunci untuk mewujudkan tubuh dan pikiran yang sehat. sebagai langkah menuju pola hidup sehat, usahakan untuk tidur setidaknya 7–9 jam setiap malamnya dan bangun di jam yang sama setiap harinya.
mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik bisa menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat lebih maksimal.
menjalani pola hidup sehat memang tidak mudah. salah satu hal yang paling sulit dilakukan adalah mempertahankan kebiasaan hidup sehat ini. selain itu, keinginan untuk memulai pola hidup sehat juga bisa saja menurun ketika niat tersebut tidak cukup kuat.
oleh karena itu, diperlukan disiplin dan komitmen yang kuat untuk menjalaninya. dukungan orang terdekat juga bisa membantumu untuk terus menjalani pola hidup sehat ini.
menjadikan pola hidup sehat sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari dapat mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatanmu. sebagai langkah awal, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter untuk menyusun menu makanan sehat yang sesuai kebutuhan dan kondisi kesehatanmu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SABTU 30 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan