Buah kelapa sering dianggap sebagai makanan super dengan manfaat yang luar biasa, terutama karena air kelapanya yang menyegarkan dan daging kelapa yang kaya serat.
Namun, daging kelapa dan produk olahan seperti santan mengandung lemak jenuh yang tinggi. Daging kelapa mengandung sekitar 350 kalori per 100 gram, menjadikannya buah yang harus diwaspadai jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan.
Mengapa Membuat Gemuk:
• Tinggi kalori dan lemak, terutama lemak jenuh
• Konsumsi santan atau minyak kelapa secara berlebihan bisa menyebabkan penumpukan lemak
• Mudah meningkatkan asupan kalori harian jika tidak dikontrol
Meskipun ketiga buah ini memiliki manfaat kesehatan tertentu, konsumsi yang berlebihan bisa menyebabkan penambahan berat badan.
Oleh karena itu, jika Anda sedang menjalankan program penurunan berat badan, disarankan untuk mengontrol porsi dan frekuensi konsumsi buah-buahan tersebut. Ingat, meskipun buah kaya serat, kalori tetap berperan penting dalam pengendalian berat badan.