Meskipun tidak ada cara untuk sepenuhnya mencegah varises, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko dan mencegah gejala semakin parah:
1. Hindari Berdiri atau Duduk Terlalu Lama
Jika pekerjaan atau aktivitas sehari-hari mengharuskan ibu hamil untuk berdiri atau duduk dalam waktu lama, cobalah untuk sering beristirahat atau berjalan kaki singkat setiap beberapa jam.
Gerakan ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah tekanan berlebih pada pembuluh darah.
2. Angkat Kaki Saat Beristirahat
Mengangkat kaki lebih tinggi dari posisi jantung saat beristirahat dapat membantu memperlancar aliran darah kembali ke jantung dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah di kaki. Gunakan bantal untuk menyangga kaki saat duduk atau tidur.
3. Gunakan Stoking Kompresi
Stoking kompresi adalah alat yang efektif untuk membantu mencegah dan mengelola varises. Stoking ini memberikan tekanan pada kaki, membantu mendorong darah naik ke arah jantung, dan mencegah darah terkumpul di pembuluh darah kaki.
4. Olahraga Rutin