2. Pernapasan Dangkal atau Ringan (Light Breathing)
Bagaimana Melakukannya:
* Tarik napas pendek dan dangkal melalui hidung atau mulut.
* Fokus pada pernapasan yang cepat dan ringan tanpa menahan napas.
* Hembuskan napas dengan cara yang sama, singkat dan teratur.
Manfaat:
Teknik pernapasan ringan sangat berguna selama kontraksi yang lebih kuat atau mendekati tahap akhir persalinan. Ini membantu menjaga tubuh tetap rileks dan menghindari kelelahan yang berlebihan.
Dengan pernapasan yang lebih cepat, ibu dapat merasa lebih terkendali selama kontraksi yang intens.
3. Pernapasan "Hee-Hee-Hoo"
Bagaimana Melakukannya:
* Tarik napas perlahan melalui hidung.
* Hembuskan dengan pola: “Hee-hee-hoo.” Ulangi dengan ritme yang sama selama kontraksi.
* Setelah kontraksi selesai, kembali ke pernapasan normal.
BACA JUGA:5 Manfaat Meditasi dan Relaksasi untuk Ibu Hamil, Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik
BACA JUGA:7 Tips Untuk Menjaga Agar Tetap Bisa Hamil Setelah Mengalami Keguguran