5 Manfaat Squat Selama Kehamilan Beserta Tips dan Keamanannya

4. Mempermudah Persalinan

Squat dapat membuka panggul dan memposisikan bayi dalam posisi yang lebih ideal untuk persalinan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melakukan squat selama trimester ketiga dapat membantu mempercepat pembukaan serviks saat persalinan normal.

5. Mengurangi Nyeri Punggung

Banyak ibu hamil mengalami nyeri punggung, terutama pada trimester ketiga. Squat yang dilakukan dengan benar dapat membantu mengurangi tekanan pada punggung bawah.

* Tips Melakukan Squat Selama Kehamilan

1. Gunakan Penopang

Jika keseimbangan menjadi masalah, gunakan kursi atau dinding sebagai penopang saat melakukan squat untuk mencegah jatuh.

2. Jaga Posisi Tubuh yang Benar