* Perubahan nafsu makan
* Merasa cemas atau khawatir berlebihan
* Kehilangan minat pada aktivitas sehari-hari
* Mudah tersinggung atau marah
Berikut 6 tips menjaga kesehatan mental selama kehamilan.
1. Istirahat yang Cukup
Kehamilan dapat membuat tubuh Anda lelah, jadi penting untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Tidur yang berkualitas membantu tubuh dan pikiran Anda pulih dari stres sehari-hari.
2. Aktivitas Fisik Ringan
Berolahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga prenatal, atau berenang dapat membantu mengurangi kecemasan dan memperbaiki suasana hati. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga.
3. Dukungan Emosional
Jangan ragu untuk berbicara dengan pasangan, keluarga, atau teman dekat tentang perasaan Anda. Dukungan emosional dari orang-orang terdekat bisa sangat membantu mengurangi stres.