Memasak dengan isian berwarna merupakan tanda bahwa pola makan yang sehat dan bergizi seimbang harus berwarna-warni. Warna-warna ini terdiri dari buah-buahan dan sayuran.
Power berkata, "Jika Anda memiliki warna hidangan Anda, Anda akan mendapatkan pola makan yang baik.""
Padahal, makan makanan yang seimbang sama dengan mengonsumsi suplemen multivitamin. Hal ini tidak mengherankan, karena makanan tersebut sudah kaya akan vitamin dan mineral.
- Konsumsi dengan vitamin B
Saat makan, masukkan biji-bijian ekstra ke dalam piring. Diantaranya adalah beras merah, pasta gandum utuh, dan quinoa.
Biji-bijian utuh merupakan sumber vitamin B yang penting. Powers juga menyebutkan pentingnya mengonsumsi vitamin B karena membantu menjaga fungsi otak.
"Ini (vitamin B) membantu memaksimalkan fungsi otak," kata Powers.
Jadi bukan hanya kulitnya yang awet muda. Namun, fungsi otak juga bisa terjaga, sehingga tidak mudah mengubah demensia menjadi pikun.