radarbengkulu.bacakoran.co - Memiliki tubuh yang bugar dan sehat adalah keinginan banyak orang.
Hal ini dikarenakan tubuh yang sehat akan memberikan keseimbangan yang lebih baik dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Namun, jika Anda ingin menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan.
Berikut melansir dari sumber detikhealth, adalah beberapa tips untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat:
- Kebiasaan berolahraga
Banyak orang saat ini lebih suka berolahraga agar tetap bugar dan sehat.
Bahkan olahraga ringan di rumah atau lari santai bisa sangat efektif dalam meningkatkan komponen kebugaran tubuh.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), manusia disarankan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu.
WHO kemudian juga merekomendasikan untuk menambahkan latihan beban dua kali seminggu untuk menjaga kesehatan tubuh.
- Istirahat yang cukup
Setelah seharian beraktivitas, tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk menjaga keseimbangan.
Jika Anda ingin tetap berenergi hingga pagi hari, disarankan untuk beristirahat atau tidur selama 8-9 jam.
Hal ini dikarenakan tubuh yang kurang istirahat akan selalu merasa tidak nyaman di pagi hari.
Tentu saja hal ini dapat mengganggu berbagai aktivitas di pagi dan siang hari. Selain itu juga dapat menurunkan produktivitas.