Radarbengkulu.bacakoran.co - Dilansir dari laman alodokter.com, tekanan darah rendah (hipotensi) memang bisa menjadi salah satu penyebab pusing kliyengan disertai pandangan gelap ketika bangkit dari duduk atau berbaring.
Namun bukan itu saja, sejatinya keluhannya mungkin juga muncul karena beragam faktor lain, misalnya anemia, dehidrasi, pengaruh obat, hipoglikemia, kardiomiopati, gangguan hormon, kurang tidur, penuaan, vertigo, dan sebagainya.
BACA JUGA:Ola S1 Pro vs Segway Ninebot: Skuter Listrik dengan Jarak Tempuh Terjauh
Jika kamu sudah periksa kedokter dan dinyatakan mengalami hipotensi, maka langkah yang sebaiknya dilakukan ialah :
-Tidur lebih awal dan teratur
-Minum setidaknya 8-10 gelas sehari, terutama air putih
-Makan lebih sering dengan porsi sedikit-sedikit, terutama makanan yang mudah dicernanya dan mengandung gizi seimbang (perbanyak asupan makanan yang mengandung kaya zat besi dan vitamin B kompleks), contohnya telur, daging tanpa lemak, ikan-ikanan, biji-bijian, kacang-kacangan, jeroan
-Batasi kafein, soda, dan jauhi alkohol
-Hindari perubahan posisi tubuh yang terlalu mendadak
-Posisikan kaki lebih tinggi saat tidur agar aliran darah lebih lancar
-Rutin berolahraga 3-4 kali seminggu, terutama jenis kardio
Sejatinya, tidak ada buah yang secara mutlak dilarang untuk dikonsumsi penderita hipotensi. Namun, beberapa jenis buah seperti pisang, kiwi, buah berry, melon, dan semangka, dinilai lebih cepat menurunkan tekanan darah, sehingga sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan saat tekanan darah sedang rendah.