3. Merawat otot panggul
Setelah melahirkan, otot dasar panggul dapat melemah atau merenggang. Hal ini tak jarang menyebabkan wanita sulit mengendalikan keinginan untuk buang air kecil, terutama saat batuk, bersin, atau tertawa. Kondisi ini umumnya akan pulih dengan sendirinya dalam beberapa minggu setelah melahirkan.
Namun, untuk mempercepat proses pemulihan, kamu bisa melakukan perawatan tubuh dengan latihan senam Kegel, menerapkan pola makan sehat, menurunkan berat badan secara bertahap, dan mengatur waktu kapan harus ke toilet.
4. Meredakan nyeri payudara
Produksi ASI yang meningkat setelah melahirkan bisa menyebabkan keluhan pada payudara, seperti payudara terasa kencang, nyeri, dan bengkak. Kondisi ini biasanya akan mereda saat bayi mulai menyusu.
Kamu dapat meredakan keluhan pada payudara dengan melakukan hal-hal berikut ini:
Susui bayi tepat waktu
Kompres hangat atau dingin payudara
Jaga payudara tetap bersih dan kering