Berikut Ini 7 Tips Menjaga Kesehatan Mental Dikalangan Mahasiswa Karena Stres dan Kecemasan, Penting Nih!
Tips Menjaga Kesehatan Mental Dikalangan Mahasiswa Karena Stres dan Kecemasan-poto ilustrasi-
radarbengkulu.bacakoran.co - Menjaga kesehatan mental sangatlah penting bagi mahasiswa.
Mahasiswa sering mengalami stres dan kecemasan selama masa perkuliahan yang sibuk dimana mereka harus menyelesaikan berbagai tugas.
Menurut ahlinya penting bagi mahasiswa untuk menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental mereka agar tetap fokus, produktif dan mampu menghadapi tantangan perkuliahan dengan baik.
Lalu langkah apa saja yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan perkuliahan?
Mengutip dari laman UGM.ac.id, Psikolog Atika Dian Ramawati, M.Psi, dari Career and Student Development Unit (CSDU) Fakultas Ekonomika dan Bisnis (FEB) UGM, mengatakan ada tujuh cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental mahasiswa.
Pertama, lakukan aktivitas dan hobi yang sesuai dengan kemampuan dan minat Anda. Menghabiskan waktu untuk melakukan hobi terbukti efektif dalam mengelola stres.
BACA JUGA:Dukungan Kesehatan Mental bagi Ibu Hamil dengan Depresi atau Kecemasan
BACA JUGA:5 Manfaat Meditasi dan Relaksasi untuk Ibu Hamil, Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik
“Selain itu, menekuni hobi juga dapat mengasah kreativitas, sehingga dapat mengurangi rasa cemas dan stres,” ujarnya.
Kedua, menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga, tidur yang cukup, dan makan makanan bergizi secara teratur.
Kegiatan-kegiatan ini membantu mengurangi ketegangan emosi dan menjernihkan pikiran.
Ketiga, mengenali emosi diri sendiri dan mengekspresikannya dengan cara yang tepat.
Mengakui perasaan dan sensasi seperti cemas dan sedih merupakan bagian dari upaya menjaga kesehatan mental tanpa menyalahkan diri sendiri atas emosi yang muncul.
- Tag
- Share
-
-
