Apakah Makan Kerupuk Sehat? Ini 4 Manfaat Kesehatan Jika Makan Kerupuk Secara Rutin, Menurut Ahli Gizi

Reporter: Naura qristina |

Editor: Syariah muhammadin |

Minggu , 11 Aug 2024 - 08:32

menurut ahli gizi ada 4 manfaat kesehatan jika memakan kerupuk secara rutin, -Ist-

RADAR BENGKULU - Kerupuk biasanya cocok dipadukan seperti sambal atau saus dan sangat enak dipadukan dengan makanan lauk paukmu.

Namun, apakah kerupuk dapat dimasukkan ke dalam rencana makan sehat? Berikut penelitian terbaru dari penulis buku masak dan ahli gizi Maggie Michalczyk, RDN.

Jumlah mineral dan vitamin yang Anda dapatkan dari kerupuk dapat bervariasi tergantung mereknya.

Umumnya, kerupuk gandum utuh mengandung banyak serat, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan rasa kenyang secara keseluruhan.

Dilansir pada EatingWell, menurut ahli gizi ada 4 manfaat kesehatan jika memakan kerupuk secara rutin, menurut ahli gizi.

1. Mendapatkan Sedikit Peningkatan Nutrisi

“Kerupuk merupakan makanan ringan yang tentunya dapat menambah nutrisi pada pola makan kita, tergantung pada jenis kerupuknya,” kata Michalczyk.

apakah makan kerupuk sehat? ini 4 manfaat kesehatan jika makan kerupuk secara rutin, menurut ahli gizi                             
 
radar bengkulu - kerupuk biasanya cocok dipadukan seperti sambal atau saus dan sangat enak dipadukan dengan makanan lauk paukmu.
 
namun, apakah kerupuk dapat dimasukkan ke dalam rencana makan sehat? berikut penelitian terbaru dari penulis buku masak dan ahli gizi maggie michalczyk, rdn.
 
jumlah mineral dan vitamin yang anda dapatkan dari kerupuk dapat bervariasi tergantung mereknya. 
 
umumnya, kerupuk gandum utuh mengandung banyak serat, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan rasa kenyang secara keseluruhan.
baca juga:pawai tunas kelapa, pemda bengkulu selatan bangga dengan gerakan pramuka
baca juga:ini dia nama pemenang lomba menyusun geometri tk dan paud se-kecamatan maje
dilansir pada eatingwell, menurut ahli gizi ada 4 manfaat kesehatan jika memakan kerupuk secara rutin, menurut ahli gizi.
1. mendapatkan sedikit peningkatan nutrisi
“kerupuk merupakan makanan ringan yang tentunya dapat menambah nutrisi pada pola makan kita, tergantung pada jenis kerupuknya,” kata michalczyk. 
“beberapa kerupuk seperti kerupuk gandum utuh dapat kaya akan serat dan nutrisi seperti zat besi, magnesium, dan vitamin b.” tambahnya.
namun, kandungan nutrisinya dapat bervariasi, tergantung pada bahan-bahannya.
baca juga:hari veteran nasional, gubernur bengkulu ajak pemuda bangkitkan semangat juang
2. meredakan masalah perut
ada alasan mengapa anda mengonsumsi kerupuk saat perut anda sakit.
makanan tawar seperti kerupuk atau roti panggang dapat memperlancar pencernaan dan meredakan sakit perut dengan menyerap asam lambung berlebih. 
makanan tawar seperti kerupuk juga dapat mengurangi gejala mual di pagi hari selama kehamilan. 
3. dapat menjaga kadar gula darah
jika anda sedang memantau kadar gula darah, kerupuk bisa menjadi pilihan yang baik, asalkan rendah gula dan tinggi serat. 
kerupuk gandum utuh yang kaya serat melepaskan glukosa secara perlahan ke dalam aliran darah dibandingkan dengan jenis kerupuk olahan yang terbuat dari tepung putih. 
asosiasi diabetes amerika bahkan menggolongkan kerupuk gandum utuh sebagai camilan cerdas bagi penderita diabetes. 
4. merasa kenyang lebih lama
memadukan kerupuk gandum utuh dengan tambahan protein tinggi bisa menjadi camilan yang mengenyangkan. 
jadi padukan dengan ikan tuna yang kaya protein, keju, selai kacang, atau hummus untuk nutrisi dan rasa kenyang yang maksimal.
lalu apakah kerupuk aman untuk dikonsumsi semua orang?
“kerupuk pada umumnya aman untuk dikonsumsi semua orang, namun mereka yang menjaga asupan natrium harus memperhatikan kandungan natrium pada berbagai kerupuk di toko kelontong dan membaca label karena beberapa kerupuk mengandung natrium yang tinggi,” michalczyk memperingatkan. 
“mereka yang alergi terhadap bahan-bahan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau susu juga harus membaca label untuk mencegah reaksi alergi karena bahan-bahan tersebut merupakan bahan utama dalam banyak merek kerupuk populer.” tambahnya.
dari segi nutrisi, kerupuk dapat sangat bervariasi tergantung pada bahan-bahannya. jadi, penting untuk memeriksa label fakta nutrisi dan daftar bahan-bahannya. 
jika anda melakukannya, cari merek yang terbuat dari biji-bijian utuh, kacang-kacangan atau biji-bijian dengan setidaknya dua gram serat dan tidak lebih dari 250 miligram sodium per sajian.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, KAMIS 15 AGUSTUS 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan