8 Manfaat Buah Kering untuk Kesehatan: Sumber Nutrisi Kaya dan Padat Energi
Buah kering merupakan camilan padat nutrisi yang menawarkan banyak manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan kesehatan pencernaan hingga mendukung kesehatan jantung dan tulang-poto ilustrasi-
Buah kering, terutama kismis dan aprikot kering, merupakan sumber zat besi yang baik, yang diperlukan tubuh untuk memproduksi sel darah merah dan mencegah anemia. Zat besi dari makanan nabati ini sangat penting bagi mereka yang menjalani pola makan vegetarian atau vegan.
Dengan menambahkan buah kering ke dalam menu harian, Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi tubuh, terutama bagi wanita hamil atau mereka yang berisiko mengalami kekurangan zat besi.
6. Baik untuk Kesehatan Tulang
Buah kering seperti aprikot dan kurma mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor, yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang.
Konsumsi buah kering secara teratur dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis, terutama pada wanita yang sudah memasuki masa menopause.
7. Mendukung Pengendalian Gula Darah
Meskipun buah kering mengandung gula alami yang tinggi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.
- Tag
- Share
-
-
