Tren Favorit Para Selebriti, Berikut 7 Manfaat Lari Maraton, Mulai Dari Kesehatan Tubuh Hingga Pikiran

Reporter: Eka purnama |

Editor: Syariah m |

Minggu , 20 Oct 2024 - 08:00

Tren Favorit Para Selebriti, Berikut 7 Manfaat Lari Maraton, Mulai Dari Kesehatan Tubuh Hingga Pikiran-Poto ilustrasi-

tren favorit para selebriti, berikut 7 manfaat lari maraton, mulai dari kesehatan tubuh hingga pikiran                             
 
radarbengkulu.bacakoran.co - maraton adalah lomba lari jarak jauh dengan kategori jarak yang berbeda mulai dari 5 km, 10 km, setengah maraton/hf (21 km), maraton penuh/fm (42 km), dan ultramaraton. maraton bukan hanya lomba lari jarak jauh.
baca juga:olahraga jalan kaki jangan anggap remeh, banyak manfaatnya loh
lari maraton kini menjadi olahraga yang populer di kalangan masyarakat perkotaan. hal ini dibuktikan dengan banyaknya pengguna media sosial yang membagikan pengalaman mereka dalam mengikuti maraton.
baca juga:pemdes nanjungan bangun jalan sentral produksi, ini tujuannya
menurut pakarnya sebagai salah satu jenis olahraga aerobik, lari maraton jelas memiliki dampak positif bagi kesehatan fisik. selain itu, karena lari maraton membutuhkan jarak dan waktu yang lama, kegiatan ini membutuhkan persiapan fisik dan psikologis yang matang.
 
ada banyak alasan mengapa orang berlari maraton: kesehatan, kesenangan, dan alasan sosial. jika anda bertanya-tanya, berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan yang dapat diberikan oleh lari maraton bagi tubuh dan pikiran dikutip dari sumber beautynesia:
 
peningkatan kebugaran seluruh tubuh
lari maraton membutuhkan latihan yang teratur dan intens. latihan harus dimulai secara bertahap dengan jarak yang sedikit lebih jauh, misalnya 5 km.
baca juga:inilah 5 minuman yang legendaris di tegal, cocok dinikmati saat cuaca sedang panas
dengan kata lain, ini adalah latihan di mana batas tubuh secara perlahan-lahan dinaikkan sampai jarak yang diinginkan tercapai. tanpa disadari, latihan ini membantu meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas.
 
menjaga kesehatan jantung
berlari adalah salah satu bentuk olahraga yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. berlari meningkatkan sirkulasi darah karena jantung memompa darah yang bersih dan kaya oksigen ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah.
 
tidak hanya itu, berlari secara konsisten memperkuat jantung dan paru-paru serta menjaga tekanan darah dan kolesterol pada tingkat yang sehat. 
 
menurut jurnal scientific reports (2022), lari jarak jauh berkontribusi pada penurunan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, penyakit kardiovaskular, dan berbagai jenis kanker.
 
mengurangi berat badan seseorang
maraton adalah salah satu strategi penurunan berat badan yang paling efektif. menurut marathon handbook, lari merupakan olahraga yang berat, menggunakan seluruh tubuh dan membakar banyak kalori.
 
namun, konsumsi kalori bervariasi menurut jenis kelamin, usia, dan berat badan. jika dikombinasikan dengan diet sehat dan kontrol kalori, lari dapat membantu orang mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.
 
peningkatan fungsi otak
berlari meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang meningkatkan kemampuan berpikir dan memerangi penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.
 
sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal medicine & science in sports & exercise (2021) menunjukkan bahwa lari maraton dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memiliki efek positif pada kesehatan mata.
 
memperbaiki suasana hati
salah satu manfaat kesehatan dari lari maraton adalah mengurangi stres: seperti yang dikutip dari the struggling scientists, olahraga menyebabkan tubuh melepaskan endorfin. endorfin adalah hormon alami yang meredakan stres dan menimbulkan rasa nyaman.
 
hal ini membantu mengurangi stres, kecemasan, kekhawatiran, kemarahan dan depresi. itulah mengapa latihan maraton secara teratur dapat meningkatkan kesehatan dan menenangkan pikiran. terutama jika anda berlari di lingkungan yang indah.
 
membangun kepercayaan diri seseorang
latihan untuk maraton mungkin merupakan tantangan fisik terberat yang akan anda hadapi seumur hidup anda, jadi tidak semua orang yang mendaftar maraton akan menyelesaikannya. 
 
begitu anda melewati garis finish, anda merasa bisa melakukan apa saja selama anda bertekad kuat. itulah mengapa maraton masuk dalam daftar keinginan banyak orang.
 
para peneliti dari akademi pendidikan jasmani jerzy kukuczka di polandia, yang dikutip dari artikel bbc, menemukan bahwa mampu berlari maraton adalah peristiwa penting dalam hidup seseorang. hal ini dikarenakan lari maraton mempengaruhi kepercayaan diri seseorang dalam meraih kesuksesan di masa depan.
 
selain itu, lari maraton juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. melalui aplikasi kebugaran yang memungkinkan pelari untuk berbagi pencapaian kebugaran mereka di media sosial.
 
sarana bersosialisasi
berlari memang bisa dilakukan sendirian. namun, ikut serta dalam maraton adalah cara yang bagus untuk bertemu dengan teman-teman pelari lainnya.
 
secara khusus, bergabung dengan komunitas maraton tidak diragukan lagi akan memperluas jaringan pertemanan anda. oleh karena itu, keuntungan dari lari maraton adalah memberikan kesempatan yang baik untuk bersosialisasi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, MINGGU 20 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan