Olahraga Jalan Kaki Jangan Anggap Remeh, Banyak Manfaatnya Loh

Reporter: Eka purnama |

Editor: Syariah m |

Minggu , 20 Oct 2024 - 07:57

Olahraga Jalan Kaki Jangan Anggap Remeh, Banyak Manfaatnya Loh-Ist-

olahraga jalan kaki jangan anggap remeh, banyak manfaatnya loh                             
radarbengkulu.bacakoran.co - ternyata berjalan kaki setelah makan berdampak positif bagi kesehatan tubuh, ini 5 manfaatnya!
berjalan-jalan sejenak setelah makan telah menjadi mode karena berbagai manfaat kesehatannya. 
baca juga:inilah 5 minuman yang legendaris di tegal, cocok dinikmati saat cuaca sedang panas
baca juga:5 minuman teh yang enak dan kekinian di surabaya
namun, ini lebih dari sekadar tren - berjalan-jalan sejenak setelah makan dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan.
 
menurut pakarnya, olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan. beberapa di antaranya adalah berjalan kaki setelah makan, yang memiliki beberapa manfaat unik.
 
jadi, mari kita ketahui manfaat berjalan kaki setelah makan seperti dikutip dari sumber healthline:
 
pencernaan yang lebih baik
manfaat utama yang diharapkan dari berjalan kaki setelah makan adalah pencernaan yang lebih baik.
 
aktivitas fisik meningkatkan rangsangan pada lambung dan usus, yang memungkinkan makanan bergerak lebih cepat, sehingga membantu pencernaan.
 
menurut sebuah penelitian oleh trushed source, berjalan kaki 10 jam seminggu dapat mencegah kanker pencernaan seperti:
    mulut
    tenggorokan
    kerongkongan
    perut
    usus kecil
    usus besar
    pankreas
    kantung empedu
    hati
 
penurunan kadar glukosa darah
manfaat penting lainnya dari berjalan kaki setelah makan adalah peningkatan manajemen glukosa darah.
 
hal ini terutama penting bagi penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2 yang mengalami gangguan pemrosesan glukosa darah, karena olahraga setelah makan dapat mencegah kenaikan kadar glukosa darah yang berlebihan.
 
sebuah penelitian tahun 2016 terhadap penderita diabetes tipe 2 menemukan bahwa berjalan kaki ringan selama 10 menit setelah makan lebih efektif dalam menurunkan kadar glukosa darah daripada berjalan kaki selama 30 menit sekaligus.
 
olahraga setelah makan memiliki dampak khusus pada penderita diabetes, tetapi orang lain juga dapat memperoleh manfaat dari efek penurunan glukosa darahnya.
 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan di dekat waktu makan lebih efektif daripada olahraga berat di kejauhan.
 
mengurangi risiko penyakit jantung
selama beberapa dekade, olahraga telah dikaitkan dengan kesehatan jantung.
 
secara khusus, penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur menurunkan tekanan darah dan kolesterol ldl (jahat) serta mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.
 
cdc merekomendasikan olahraga intensitas sedang selama 30 menit setidaknya lima hari dalam seminggu. berjalan kaki selama 10 menit tiga kali sehari setelah makan dapat dengan mudah memenuhi pedoman ini.
 
membantu menurunkan berat badan
sudah menjadi rahasia umum bahwa olahraga, jika dikombinasikan dengan diet yang tepat, memainkan peran utama dalam penurunan berat badan.
 
untuk meningkatkan penurunan berat badan, anda harus mengalami defisit kalori. dengan kata lain, anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang anda bakar.
 
berjalan kaki setelah makan dapat membantu anda lebih dekat untuk mencapai defisit kalori. namun demikian, diperlukan lebih banyak data tentang efek spesifik berjalan kaki setelah makan terhadap penurunan berat badan.
 
mengatur tekanan darah.
berjalan kaki setelah makan juga dapat membantu mengatur tekanan darah sampai batas tertentu.
 
penelitian lain terhadap orang yang tidak banyak bergerak menemukan bahwa memulai program jalan kaki menurunkan tekanan darah sistolik, termasuk pada mereka yang memiliki hipertensi resisten.
 
berdasarkan data saat ini, berjalan kaki setelah makan mungkin memiliki efek menurunkan tekanan darah yang kuat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, MINGGU 20 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan