7 Manfaat Minum Jus Jeruk Segar untuk Meningkatkan Imunitas dan Energi

Reporter: Naura |

Editor: Syariah m |

Selasa , 15 Oct 2024 - 23:55

7 Manfaat Minum Jus Jeruk Segar untuk Meningkatkan Imunitas dan Energi-Ist-

7 manfaat minum jus jeruk segar untuk meningkatkan imunitas dan energi                             
radarbengkulu.bacakoran.co - jus jeruk segar telah lama dikenal sebagai minuman yang kaya akan vitamin dan nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh. 
selain rasanya yang segar dan nikmat, jus jeruk memiliki banyak manfaat, terutama dalam meningkatkan imunitas dan menambah energi. 
dengan kandungan vitamin c yang tinggi, jus jeruk menjadi salah satu minuman alami yang efektif untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
baca juga:kolestrol naik? yuk cobain 5 minuman ini, salah satunya rutin konsumsi susu kedelai dan jus jeruk
baca juga: ini baca 12 manfaat dari kulit jeruk yang selalu dibuang begitu saja, setelah baca ini kamu pasti paham
dilansir dari journal of the american college of nutrition, american journal of clinical nutrition, european journal of nutrition, berikut 7 manfaat minum jus jeruk segar untuk meningkatkan imunitas dan energi.
 
1. sumber vitamin c yang melimpah
salah satu manfaat utama jus jeruk segar adalah kandungan vitamin c yang tinggi. vitamin c berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. 
baca juga:resep es jeruk kelapa muda, takjil segar dan simpel untuk buka puasa
menurut penelitian yang diterbitkan di journal of the american college of nutrition, vitamin c berperan sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari serangan radikal bebas, membantu memerangi infeksi, serta mempercepat proses penyembuhan luka.
 
secangkir jus jeruk segar dapat memberikan lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin c yang dibutuhkan tubuh. dengan mengonsumsi jus jeruk secara rutin, tubuh lebih siap dalam melawan virus dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit.
 
2. meningkatkan energi
 
selain memperkuat imunitas, jus jeruk segar juga merupakan sumber energi alami yang baik. jus jeruk mengandung gula alami yang dapat memberikan dorongan energi instan, terutama di pagi hari atau setelah beraktivitas fisik. 
 
gula alami dalam jus jeruk, seperti fruktosa, mudah dicerna oleh tubuh dan membantu meningkatkan kadar energi tanpa memberikan lonjakan drastis pada gula darah seperti yang disebabkan oleh gula rafinasi.
 
vitamin b yang ada dalam jus jeruk juga berperan dalam mengubah makanan menjadi energi, sehingga membantu tubuh tetap bugar dan berenergi sepanjang hari.
 
3. meningkatkan penyerapan zat besi
 
minum jus jeruk juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah dan transportasi oksigen ke seluruh tubuh. 
 
dengan mengonsumsi jus jeruk yang kaya vitamin c, penyerapan zat besi dari makanan, terutama yang berasal dari sumber nabati, akan lebih optimal. ini sangat penting bagi orang-orang yang memiliki risiko anemia atau kekurangan zat besi.
 
penelitian yang diterbitkan oleh american journal of clinical nutrition menyebutkan bahwa vitamin c dapat meningkatkan penyerapan zat besi hingga tiga kali lipat, sehingga membantu mencegah anemia dan menjaga tingkat energi.
 
4. menjaga kesehatan kulit
 
vitamin c yang melimpah dalam jus jeruk tidak hanya bermanfaat untuk sistem imun, tetapi juga penting untuk menjaga kesehatan kulit. 
 
vitamin c berperan dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. dengan rutin mengonsumsi jus jeruk segar, kulit akan tampak lebih cerah, lembap, dan bebas dari tanda-tanda penuaan dini.
 
antioksidan dalam jus jeruk juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar uv, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
 
5. mengandung antioksidan tinggi
 
selain vitamin c, jus jeruk juga mengandung berbagai jenis antioksidan lainnya seperti flavonoid dan karotenoid. antioksidan ini berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. 
 
kerusakan sel ini dapat menyebabkan peradangan dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
 
flavonoid dalam jus jeruk juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu melawan peradangan di dalam tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan mendukung fungsi kognitif yang baik.
 
6. menghidrasi tubuh
 
jus jeruk segar juga dapat membantu menghidrasi tubuh karena tingginya kandungan air dalam buah jeruk. 
 
memastikan tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk mendukung fungsi organ-organ tubuh yang optimal, termasuk pencernaan, peredaran darah, dan pengaturan suhu tubuh. 
 
terutama setelah beraktivitas fisik atau saat cuaca panas, jus jeruk dapat menjadi pilihan minuman yang menyegarkan sekaligus menutrisi.
 
7. membantu menjaga kesehatan jantung
 
beberapa studi menunjukkan bahwa rutin minum jus jeruk segar dapat membantu menjaga kesehatan jantung. kandungan kalium dalam jus jeruk membantu mengontrol tekanan darah dan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. 
 
selain itu, flavonoid dalam jeruk dapat membantu menurunkan kadar kolesterol "jahat" (ldl) dalam darah, yang merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
 
menurut penelitian yang diterbitkan dalam european journal of nutrition, orang yang rutin mengonsumsi jus jeruk memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan stroke dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsi buah atau jus segar.
 
kesimpulan
konsumsi jus jeruk segar memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, mulai dari meningkatkan imunitas, menambah energi, hingga menjaga kesehatan kulit dan jantung. 
 
selain sebagai sumber vitamin c yang melimpah, jus jeruk juga mengandung antioksidan dan nutrisi penting lainnya yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. 
 
oleh karena itu, minum jus jeruk segar secara rutin bisa menjadi salah satu langkah sederhana namun efektif dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, RABU 16 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan