5 Manfaat Berjemur Pagi Hari untuk Peningkatan Vitamin D dan Kekebalan Tubuh
Manfaat Berjemur Pagi Hari untuk Peningkatan Vitamin D dan Kekebalan Tubuh-Poto ilustrasi-
Matahari pagi adalah sumber alami terbaik untuk meningkatkan kadar vitamin D, yang diserap oleh kulit saat terpapar sinar ultraviolet B (UVB). Menurut beberapa penelitian, berjemur selama 10-30 menit di pagi hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian.
Vitamin D juga berperan penting dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Dengan kadar vitamin D yang memadai, tubuh lebih mampu melawan infeksi dan menjaga kekebalan terhadap penyakit.
Sebuah studi yang dipublikasikan oleh National Institutes of Health (NIH) menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang cukup memiliki risiko lebih rendah terkena infeksi saluran pernapasan.
2. Meningkatkan Kesehatan Mental
Selain meningkatkan kadar vitamin D, berjemur di pagi hari juga berperan dalam memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres.
Paparan sinar matahari pagi merangsang produksi serotonin, yaitu hormon yang berfungsi mengatur mood dan perasaan bahagia.
Hal ini dapat membantu mencegah depresi musiman atau seasonal affective disorder (SAD), yang sering kali terjadi selama musim dingin ketika sinar matahari kurang.
Studi menunjukkan bahwa orang yang rutin berjemur di pagi hari cenderung memiliki mood yang lebih baik dan lebih sedikit mengalami gangguan kecemasan dibandingkan mereka yang tidak terpapar sinar matahari secara cukup.
- Tag
- Share
-
-
