Anda Sedang Hamil? Berikut Vitamin dan Mineral yang Dibutuhkan

radarbengkulu.bacakoran.co - Vitamin dan nutrisi lain saat hamil penting untuk tercukupi. Hal ini karena janin membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mendukung tumbuh dan berkembang menjadi bayi yang sehat. Untuk memenuhinya, suplemen vitamin Ibu hamil ini dapat menjadi pelengkap dalam dietmu. 

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral saat hamil, kamu perlu untuk mengonsumsi makanan sehat yang beragam. Namun, itu saja tidak cukup. Kamu juga perlu mengonsumsi vitamin ibu hamil, terutama di trimester 1 hingga trimester 3 untuk membantu memenuhi kekurangan nutrisi yang mungkin tidak didapat dari makanan yang dikonsumsi.

Suplemen untuk ibu hamil mengandung banyak vitamin dan mineral, tapi beberapa kandungan terpenting yang paling diperlukan oleh ibu hamil dari suplemen kehamilan adalah: 

BACA JUGA:Apa Penyebab Mual Saat Hamil dan Bagaimana Cara Mengatasinya! Simak Ulasannya Disini

BACA JUGA:Bagaimana Proses Pembuahan dan Apa Saja Terjadi Pra Kehamilan, Berikut Ulasannya

1. Asam Folat

Asam folat yang cukup diperlukan untuk mencegah terjadinya neural tube defect (NTD), yaitu cacat pada sistem saraf bayi. NTD biasanya mulai berkembang pada 28 hari pertama setelah pembuahan. Pada masa itu, kebanyakan wanita belum menyadari bahwa dirinya sedang hamil. 

Peranan asam folat memang begitu penting, sehingga tidak hanya saat hamil, wanita yang sedang berencana hamil atau sedang menjalani program kehamilan, juga disarankan untuk mengonsumsi vitamin ibu hamil ini. 

Jumlah asam folat yang disarankan untuk dikonsumsi adalah sekitar 400−800 mikrogram per hari hingga kehamilan mencapai usia 3 bulan. Untuk memenuhi kebutuhan ini, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat, seperti sayuran hijau, sereal atau gandum, kacang-kacangan, dan jeruk. 

Namun, konsumsi suplemen asam folat juga disarankan karena asam folat dalam bentuk suplemen atau tablet lebih mudah diserap oleh tubuh. Jadi, mengonsumsi makanan bernutrisi selama kehamilan tidak cukup, sehingga Anda perlu untuk mengonsumsi suplemen asam folat.

 

2. Vitamin D 

Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi 10 mcg vitamin D setiap harinya. Untuk mencukupi kebutuhan ini, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, seperti ikan salmon, sarden, telur, dan daging merah. 

Namun, karena jumlah vitamin D yang terkandung pada makanan hanya sedikit, kamu perlu untuk mengonsumsi suplemen vitamin D ketika hamil.