Dampak Gaya Hidup Perkotaan Terhadap Kesehatan Mental: Tuntutan Kota yang Melelahkan

Reporter: Naura |

Editor: Syariah m |

Rabu , 09 Oct 2024 - 03:12

Dampak Gaya Hidup Perkotaan Terhadap Kesehatan Mental: Tuntutan Kota yang Melelahkan-Poto ilustrasi-

1. Manajemen waktu dan keseimbangan hidup

Penting untuk menetapkan batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Mengatur waktu istirahat dan liburan secara rutin dapat membantu mengurangi stres.

2. Cari waktu untuk beristirahat di ruang hijau

Studi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di taman atau ruang hijau dapat menenangkan pikiran dan mengurangi gejala kecemasan.

3. Bangun dukungan sosial

Mengembangkan hubungan sosial yang sehat dan mendalam, baik dengan teman atau keluarga, dapat memberikan dukungan emosional yang penting.

4. Aktivitas fisik secara rutin

Olahraga telah terbukti efektif dalam mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Bahkan berjalan kaki di lingkungan sekitar bisa memberi manfaat besar bagi kesehatan mental.

dampak gaya hidup perkotaan terhadap kesehatan mental: tuntutan kota yang melelahkan                             
 
radarbengkulu.bacakoran.co — gaya hidup di kota besar menawarkan berbagai keuntungan, seperti akses mudah ke pekerjaan, hiburan, dan teknologi. namun, di balik semua kemewahan dan kenyamanan tersebut, banyak orang yang tinggal di perkotaan merasakan dampak negatif terhadap kesehatan mental mereka. 
kehidupan yang serba cepat, tingginya biaya hidup, kemacetan, dan kebisingan tanpa henti menjadi beberapa faktor yang memicu stres dan gangguan psikologis.
baca juga:peran generasi milenial dan gen z dalam mendorong tren gaya hidup zero waste
baca juga:tren kecantikan ramah lingkungan: produk dan gaya hidup berkelanjutan
menurut laporan dari pusat riset kesehatan mental indonesia, sekitar 65% penduduk perkotaan di indonesia mengalami peningkatan gejala kecemasan dan stres dalam lima tahun terakhir. 
 
tekanan untuk selalu berkompetisi dan mencapai kesuksesan sering kali membuat mereka merasa kelelahan secara emosional dan mental.
baca juga:tren gaya hidup sehat, hotto mame minuman sehat berbasis edamame yang kaya 9 asam amino menambah protein
lingkungan yang serba cepat dan tekanan kompetisi
kehidupan di kota besar sering kali dikaitkan dengan ritme yang serba cepat dan lingkungan yang penuh tekanan. pasalnya, warga perkotaan sering terjebak dalam rutinitas yang melelahkan, seperti bekerja berjam-jam, terjebak macet di jalan, dan harus memenuhi tuntutan sosial yang tinggi. kondisi ini memicu stres kronis, yang bisa berdampak serius pada kesehatan mental.
 
banyak warga perkotaan, khususnya generasi milenial dan gen z, merasa tertekan untuk mencapai standar hidup yang tinggi. mereka harus berkompetisi dalam lingkungan kerja yang kompetitif sambil berjuang untuk memenuhi kebutuhan dasar, seperti tempat tinggal dan transportasi, yang semakin mahal. 
 
meskipun tinggal di kota besar memberikan banyak kesempatan untuk bersosialisasi, banyak penduduk kota justru merasa kesepian. isolasi sosial menjadi masalah yang cukup signifikan, terutama di kalangan mereka yang jauh dari keluarga dan teman dekat. 
 
ironisnya, meskipun dikelilingi oleh jutaan orang, warga perkotaan sering merasa kesepian di tengah keramaian. kurangnya waktu untuk bersosialisasi, serta tekanan untuk selalu terlihat 'sibuk', membuat mereka sulit membangun hubungan yang bermakna.
 
dampak jangka panjang pada kesehatan mental
 
stres yang berkepanjangan akibat tekanan hidup di kota dapat berdampak negatif pada kesehatan mental jangka panjang. penelitian menunjukkan bahwa orang yang tinggal di perkotaan lebih rentan terhadap masalah kesehatan mental seperti depresi, gangguan kecemasan, hingga burnout. 
 
selain itu, paparan kebisingan, polusi udara, dan kurangnya ruang hijau juga dapat memperburuk kondisi mental. studi menunjukkan bahwa lingkungan perkotaan yang penuh dengan polusi dan kebisingan bisa meningkatkan risiko gangguan tidur dan gangguan suasana hati.
 
cara mengatasi stres perkotaan
 
meski tantangan kesehatan mental di perkotaan sangat nyata, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengurangi dampaknya:
 
1. manajemen waktu dan keseimbangan hidup
 
penting untuk menetapkan batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. mengatur waktu istirahat dan liburan secara rutin dapat membantu mengurangi stres.
 
2. cari waktu untuk beristirahat di ruang hijau
 
studi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di taman atau ruang hijau dapat menenangkan pikiran dan mengurangi gejala kecemasan.
 
3. bangun dukungan sosial
 
mengembangkan hubungan sosial yang sehat dan mendalam, baik dengan teman atau keluarga, dapat memberikan dukungan emosional yang penting.
 
4. aktivitas fisik secara rutin
 
olahraga telah terbukti efektif dalam mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. bahkan berjalan kaki di lingkungan sekitar bisa memberi manfaat besar bagi kesehatan mental.
 
5. meditasi dan mindfulness
 
menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi atau mindfulness dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tekanan hidup perkotaan.
 
dilansir oleh pusat riset kesehatan mental indonesia, gaya hidup perkotaan memang membawa banyak peluang, namun juga tantangan besar terhadap kesehatan mental. 
 
dengan pendekatan yang tepat dari individu, perusahaan, dan pemerintah, kita dapat menciptakan kota yang tidak hanya maju secara ekonomi, tetapi juga mendukung kesejahteraan mental warganya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, KAMIS 17 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan