Inilah 5 Penyebab Seseorang Sering Kentut, Begini Cara Mengatasinya

Reporter: Eka |

Editor: Syariah m |

Minggu , 06 Oct 2024 - 09:13

Apa penyebab sering kentut -Ist-

Cara mengatasi kentut yang berlebihan

Untuk mengatasi kentut yang berlebihan, Anda dapat:

Hindari makanan yang kaya gas. Tidak ada salahnya untuk mengetahui makanan apa saja yang dapat memicu kentut.

Jika sudah tahu, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan tersebut.

Makan dengan porsi yang lebih kecil. Tujuannya adalah untuk mengurangi beban pada saluran cerna dan mengurangi jumlah gas yang masuk ke dalam saluran pencernaan.

Minum dan makan secara perlahan.

Makan dan minum terlalu cepat memungkinkan sejumlahbbesar udara masuk ke saluran pencernaan, yang menyebabkan gas menumpuk dan membuat Anda lebih mudah kentut.

Berolahraga secara teratur. Berolahragalah setidaknya 30 menit sehari untuk mencegah penumpukan gas.

Hindari makanan berlemak. Makanan ini memperlambat pencernaan dan memperpanjang fermentasi. Proses ini menyebabkan gas menumpuk di saluran pencernaan.

inilah 5 penyebab seseorang sering kentut, begini cara mengatasinya                             
radarbengkulu.bacakoran.co - ternyata ini 5 penyebab sering kentut termasuk lagi stres, yuk simak cara mengatasinya
kentut adalah proses normal dimana tubuh mengeluarkan gas dari saluran pencernaan melalui anus. 
tentu saja, gejala ini dapat terjadi pada siapa saja. bahkan, semua orang mengalami kentut setiap hari.
baca juga:4 makanan sehat yang dapat mengurangi bau kentut tak sedap
baca juga:kalau kita sering kentut, adakah manfaatnya untuk kesehatan?
namun, jika anda sering kentut,anda harus mewaspadai hal ini. kondisi ini juga dikenal sebagai perut kembung. 
jadi apa yang menyebabkan sering kentut? simak ulasannya berikut dikutip dari sumber halodoc:
tahukah anda bahwa orang bisa kentut 10-20 kali sehari?
baca juga:ini manfaatnya kunyit untuk gangguan pencernaan
baca juga:beragam manfaat daun talas untuk kesehatan mata dan kesehatan pencernaan, simak disini ulasannya
hal ini normal terjadi karena beberapa pemicu, termasuk terlalu banyak mengonsumsi serat makanan, minum anti biotik dan sembelit.
 
faktanya, suara kentut yang normal berbeda-beda padasetiap orang. 
 
namun, jika anda kentut lebih dari 20 kali sehari,anda harus berhati-hati. 
 
kondisi ini dapat disebabkan oleh sejumlah pemicu, termasuk:
 
stres
kentut yang muncul lebih dari 20 kali tidak boleh diabaikan. gejala ini dapat mengindikasikan bahwa anda sedang mengalami stres berat.
 
kondisi stres yang tidak kunjung membaik dapat memicu gejala sindrom iritasi usus besar, yang dapat berujung pada kentut terus menerus karena stres.
 
diterbitkan oleh world journal of gastroenterology dengan judul theeffects of psychological stress on irritable bowel syndrome, kondisi stres dapat menyebabkan aktivitas berlebih pada sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal (hpa),sistem saraf otonom (ans), metabolisme, dan kekebalan tubuh. ada risiko bahwa sumbu hpa mungkin terlalu aktif.
 
stres juga dapat mengubah interaksi otak-usus, yang pada akhirnya memengaruhi berbagai fungsi fisiologis saluran cerna.
 
makan makanan yang sulit dicerna oleh tubuh
beberapa makanan sulit dicerna oleh tubuh.
 
makanan berserat dan bergula biasanya sulit dicerna.
 
makanan ini biasanya juga berisiko menghasilkan gas dalam saluran pencernaan. 
 
contohnya termasuk kacang-kacangan, kubis, brokoli, susu, dan keju.
 
gangguan pencernaan.
kentut yang terus menerus dapat menjadi tanda gangguan pencernaan.
 
ada beberapa gangguan pencernaan yang dapat menyebabkan kentut berlebihan.
 
contohnya termasuk penyakit celiac, diabetes, gerd, radang usus besar, intoleransi laktosa, dan kolitis ulserativa.
 
sembelit
untuk menghindari sembelit,pastikan anda minum cukup air, makan makanan yang seimbang, dan berolahraga yang cukup.
 
semakin lama makanan berada di dalam usus, semakin lama pula waktu yang dibutuhkan untuk berfermentasi.
 
hal ini menyebabkan produksi gas yang berlebihan dalam perut dan kentut terus-menerus.
 
bahkan, kentut yang keluar juga akan berbau tidak sedap.
 
perubahan bakteri dalam saluran pencernaan
perubahan bakteri dalam saluran pencernaan juga dapat menyebabkan kentut terus menerus.
 
antibiotik biasanya menjadi salah satu pemicu perubahan jumlah dan jenis bakteri.
 
mengonsumsi makanan yang mengandung bakteri juga dapat menyebabkan gas didalam perut,sehingga lebih mudah kentut.
 
cara mengatasi kentut yang berlebihan
untuk mengatasi kentut yang berlebihan, anda dapat:
 
hindari makanan yang kaya gas. tidak ada salahnya untuk mengetahui makanan apa saja yang dapat memicu kentut. 
 
jika sudah tahu, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan tersebut.
makan dengan porsi yang lebih kecil. tujuannya adalah untuk mengurangi beban pada saluran cerna dan mengurangi jumlah gas yang masuk ke dalam saluran pencernaan.
 
minum dan makan secara perlahan. 
makan dan minum terlalu cepat memungkinkan sejumlahbbesar udara masuk ke saluran pencernaan, yang menyebabkan gas menumpuk dan membuat anda lebih mudah kentut.
 
berolahraga secara teratur. berolahragalah setidaknya 30 menit sehari untuk mencegah penumpukan gas.
 
hindari makanan berlemak. makanan ini memperlambat pencernaan dan memperpanjang fermentasi. proses ini menyebabkan gas menumpuk di saluran pencernaan.
 
berhenti merokok. 
merokok dapat menyebabkan penumpukan gas disaluran pencernaan dan menyebabkan peningkatan kentut.
 
hindari minuman berkarbonasi. cara terbaik untuk mencegah penumpukan gas disaluran pencernaan adalah dengan menghindari minuman berkarbonasi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SABTU 9 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan