Mengkonsumi 5 Makanan ini Ternyata Berdampak Buruk Bagi Kesehatan, salah satunya dapat merusak otak. Apa saja?

Reporter: Eka purnama sari |

Editor: Syariah m |

Minggu , 29 Sep 2024 - 10:15

Makanan ini Ternyata Berdampak Buruk Bagi Kesehatan, salah satunya dapat merusak otak. Apa saja ya?-Poto ilustrasi-

mengkonsumi 5 makanan ini ternyata berdampak buruk bagi kesehatan, salah satunya dapat merusak otak. apa saja?                             
 
 
radarbengkulu.bacakoran.co - pilihan makanan sehari-hari memengaruhi kesehatan. selain menyediakan energi dan nutrisi, makanan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan organ tubuh, termasuk fungsi otak.
menurut ahli gizi dan pakar otak, dr uma naidoo,makanan seperti sayuran hijaudan kuning, buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, makanan laut, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, semuanya dapat meningkatkan kesehatan otak.
baca juga:hujan dan kesehatan mental: bagaimana suara rintik hujan membantu relaksasi dan mengurangi stres
baca juga:lari untuk kesehatan, berikut 9 manfaatnya dan tips olahraga lari yang benar
namun dikutip dari sumber cnbc beberapa makanan dapat melemahkan dan merusak otak jika dimakan secara teratur.
 
berikut adalah lima makanan yang harus dihindari jika anda ingin menjaga daya ingat dan konsentrasi anda tetap tajam.
baca juga:jangan dilewatkan, inilah 10 perubahan tubuh wanita setelah melahirkan
makanan yang digoreng
sebuah studi yang melibatkan lebih dari 18.000 orang menemukan bahwa diet tinggi makanan yang digoreng berhubungan dengan penurunan daya ingat dan skorkognitif.
 
sebagai gantinya, pilihlah versi panggang atau kukus dari makanan ini.
 
makanan dengan tambahan gula dan gula olahan
otak menggunakan energi dalam bentuk glukosa, sejenis gula, untuk beroperasi. namun, diettinggi gula menyebabkan kelebihan glukosa di otak.
 
hal ini menyebabkan gangguan memori dan berkurangnya plastisitas hipokampus, yang mengontrol memori.
 
jangan lupa bahwa banyak bumbu, seperti saus pasta komersial, saus tomat, saus salad, dan sup kalengan, juga mengandung gula. gantilah makanan ini dengan makanan buatan sendiri yang terdiri dari makanan utuh.
 
makanan olahan
diet tinggi makanan olahan (misalnya sosis, nugget, ham) berisiko memperpendek telomer.
 
sebuah studi pada tahun 2022 juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak makanan olahan lebih mungkin mengalami depresi ringan daripada mereka yang mengonsumsi paling sedikit.
 
pemanis buatan
pemanis buatan yang tidak memiliki nilai gizidapat meningkatkan bakteri jahat di usus dan berdampak negatif pada suasana hati.
 
pemanis buatan termasuk sakarin, sukralosa, dan stevia. aspartam sangat berbahaya dan telah dikaitkan secara langsung dengan perasaancemas dalam studi penelitian. 
 
aspartam juga menyebabkan oksidasidan meningkatkan radikal bebas yang berbahaya di otak.
 
alternatifnya adalah madu, ekstrak buah monk, dan gula kelapa.
 
makanan yang terbuat dari minyak biji-bijian olahan dan industri.
seringkali diekstrak dari kedelai, jagung, rapeseed (bahandasar minyak kanola), biji kapas dan biji bunga matahari. minyak ini mengandung asam lemak omega-6 yang tinggi.
 
asupan asam lemak omega-6 yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh memproduksi bahan kimia yang menyebabkan peradangan otak.
 
saat menggoreng sayuran atau memanggang ikan atau daging, disarankan untuk menggunakan minyak zaitun atau minyak kelapa.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, MINGGU 29 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan